Diet - tvaroh a jablka

Ve světě existuje obrovské množství různých diet. Jedna z nich - strava na tvarohu a jablka, která bude popsána v tomto článku.

Použití tvarohu s jablky

Samozřejmě oba tyto produkty obsahují velké množství živin a vitamínů. Apple je sklad pektinu a vlákniny , který vám umožní jemně a pečlivě očistit tělo toxinů a toxinů a také přispívat k normalizaci střeva. Tvarohový sýr je zase zdrojem bílkovin a jeho obsah ve 100 g výrobku je úměrný jedné kuřecí prsíčce. Z míchání ovoce a mléčných výrobků můžete získat skvělý dezert, který umožní sladkému zubu zhubnout s potěšením, minimálně měnit vaše návyky.

Jablka a tvaroh pro hubnutí

Jednou z nejběžnějších jogurtových jablek je devítidenní strava. Pokud dodržujete svůj plán, můžete ztratit až 10 kg, ale pro zachování výsledku se doporučuje prodloužit stravu na 2 měsíce, omezit na sladké a pečené produkty a jíst nejvýše 1500 kcal denně. Nezapomeňte na dnech vykládky na jablkách a tvarohu, abyste zhubli.

Podívejme se tedy podrobněji na schéma výživy s devítidenní dietou:

1. Od 1 do 3 dnů jeme pouze jablka. Optimální je den na jídlo 1,5 kg čerstvých jablek nebo 1 litr jablečné šťávy a 0,5 kg jablek. Pro změnu je možné je pečovat, rozdrobit bez přidání cukru.
2. Od 4 do 6 dní jeme pouze tvaroh a jeho množství by nemělo přesáhnout 400 g, obsah tuku nepřesahuje 2%.
3. 7-9 dní střídat 400 g tvarohu a půl kilogramu jablek denně. A dietisté doporučují, aby nedošlo k rušení produktů, aby se sýrový tvar s jablkem na večeři a jíst v různých časech v malých porcích.

Dieta na ovesné vločce, tvaroh a jablka

Existuje další verze stravy, na základě tří produktů - ovesné vločky, jablka a tvaroh. Tato metoda vám umožní ztratit až 500 g po dobu 7-10 dnů stravy. Plán napájení je následující:

1. Na snídani: ½ jablka a část ovesné kaše vařená na vodě.
2. Na oběd: nízkotučný tvaroh (100 g), ovesné vločky, vařené na vodě, s čajovou lžičkou medu a třemi jablky.
3. Pro občerstvení: zeleniny a zelenou zeleninu.
4. Večeře: 100 g nízkotučného tvarohu a 3 jablka.

Jako nápoje mohou být v neomezené míře použity ne-sýtené vody, jablečný džus , odvar a nesladený čaj. To je způsobeno skutečností, že během stravy dochází k intenzivnímu čištění těla a toxiny a toxiny se nejlépe odstraňují pomocí kapalin. Také můžete používat kefír, jogurt a mléko s nízkým obsahem tuku.

Strava na jogurtu, tvaroh a jablka

Neméně populární je dieta na jogurtu, tvaroh a jablka. Je-li pozorováno, zaznamenáme úbytek hmotnosti o 1-2 kg po dobu 3 dnů. Pokud zvýšíte dobu stravování na tři týdny, je možné ztratit až 5 kg. Schéma stravování je velmi jednoduché: v den je nutné jíst 400 g beztučného tvarohu, 1 g nízkotučného kefaru a 1 kg jablek. Stejně jako předchozí změny by měla být denní dávka rozdělena na stejné části o 3 až 6krát. To umožní tělu zvyknout si na frakční výživu. Níže uvádíme příklad denní stravy:

Na snídani : 2 jablka (nejlépe zelené), 50 g nízkotučného tvarohu. Variabilní nádobu můžete měnit malým množstvím pálených hroznů nebo sklenicí 1% kefír.

Na oběd : 2-3 jablka (můžete pečeme v troubě se skořicí, ale bez přídavku cukru). Sklenici 1% kefír a 70 - 90 g nízkotučného tvarohu.

Na odpolední svačinu : 2-3 jablka a nápoj na ochutnávku (ještě voda, čaj bez cukru, odvarky apod.)

Na večeři : 50 g. Tvarohový sýr, 1 jablko (lze přidat do tvarohu v podobě pyré bez přidaného cukru nebo nakrájené zeleniny).

Před vstupem do postele : sklenice odstředěného jogurtu.