V titulku článku známého ruského deníku izraelský dietetik Kim Protasov řekl: "Nedělejte z jídla kult. Tenká kráva ještě není gazela. " Osm let své existence se jeho strava stala vysoce účinným způsobem, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. To je poměrně jednoduchý a neškodný způsob, jak zhubnout.
V tomto článku najdete popis stravy Kim Protasova, ze kterého zjistíte, jaká výživa Protasovova strava poskytuje a jaké výsledky lze očekávat. Stejně jako každá jiná, strava Kim Protasova má své omezení a zda jsou pro vás vhodné, je lepší zjistit, že se předem poradil s lékařem. Pokud budete dodržovat všechna doporučení, dává velmi dobré výsledky. Doba výživy je 5 týdnů, pro kterou můžete obnovit 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov přebírá komplex vitaminů, které kompenzují nedostatek stopových prvků. Je také nutné, aby výhřevná hodnota denní stravy činila 1200-1400 kalorií.
Kim Protasovova dietní recepty
První dva týdny stravy mohou jíst tolik, kolik chcete, ale pouze čerstvou a neškrobovou zeleninu. Obsah tuku v mléčných výrobcích by neměl být vyšší než 5% (tvaroh, kefír a granulovaný domácí sýr). Během výživy je zakázáno jíst tvaroh, ovoce a sladké maso bez ohledu na obsah tuku. Denně je nutné jíst jedno vařené vejce, tři zelené jablka. Pijte na den, abyste potřebovali nejméně 2 litry tekuté vody, čaje nebo kávy (bez cukru). Nejdůležitější věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je množství spotřebovaných tuků by nemělo překročit 40 gramů denně!
Třetí, čtvrtý a pátý týden stravy by měly postupně snižovat množství mléčných výrobků ve vaší stravě, které budou muset být nahrazeny nízkotučným masem, kuřecím masem nebo rybami. Množství těchto produktů by mělo být 300 gramů denně. Kvůli těmto omezením došlo v posledních dvou týdnech k nejnaléhavějšímu spalování tuků. Kim Protasov sám doporučuje opakování stravy alespoň jednou za rok, a dokonce i ty, kteří nemají problémy s nadváhou.
Seznam zakázaných potravin pro Protasova dietu
Popis stravy Kim Protasova také obsahuje seznam potravin, které byly prozatím zakázány. K zakázaným produktům patří cukr a sladidla, krabové tyčinky, klobásy, klobásy, mrkev v korejštině. Z pokrmů nelze jíst masné vývary, studené maso, zeleninové vývary a vařenou zeleninu. Je zakázáno jíst potraviny a pokrmy obsahující sůl, sóju, ocot. Také nemůžete pít šťávu z balíčků.
Výsledky stravy Kim Protasova
Použití této stravy může dosáhnout vynikajících výsledků. Lidé, kteří ztráceli váhu na Protasovovu stravu po dobu 5 týdnů, klesli na 20 kilogramů nadváhy, aniž by se utrpěli zvláštním omezeným jídlem, jako v některých dietách. Ale především konečný výsledek Protasovovy stravy závisí na počátečních údajích a individuálních vlastnostech organismu každé osoby. Čím vyšší byla počáteční váha - tím rychleji začne. Tato strava je však vhodná pro ty, kteří mají příliš malou nadváhu. Kim Protasovova strava má
Recenze ohledně stravy Protasova
Komentáře k dietě popsané v tomto článku Kim Protasov pouze pozitivní. Kromě toho pomáhá zhubnout, stále má mnoho dalších užitečných vlastností těla. Kvůli velkému množství fermentovaných mléčných výrobků dostane tělo slušné množství bílkovin, vápníku a laktózy. Surová zelenina dodává tělu potřebné vitamíny a minerály. Jednou z důležitých vlastností Protasovovy stravy je snížení chuti na sladkosti, což je velmi důležité pro ty, kteří chtějí mít štíhlou a krásnou postavu.