Jsme zvyklí na skutečnost, že diety zakazují všechny nejchutnější a nabízejí se zastavit na nízkotučných, lehkých pokrmech. Liepajovu stravu Dr. Hazana, která je pojmenována podle města v Lotyšsku, vás překvapí tím, kolik nevypadá jako všechny ostatní známé systémy hubnutí. Neexistuje žádný přechod na kuřecí prsa a vařené ryby - můžete jíst co chcete, ale v malých porcích.
Liepajová strava: základy
Strava trvá 3 měsíce. Již v této fázi lidé, kteří potřebují lehce zhubnout, stejně jako ti, kteří mají slabé síly, odmítnou tento systém. Všechno ostatní jde dál a získává vynikající výsledky. Podívejme se tedy na základní principy:
- tato strava je bez soli, tj. Sůl obecně nelze používat při vaření. Nicméně, jako cukr;
- tam je přísné omezení: 135 gramů masa, ryb nebo kuřete denně. Jsem rád, že tato část se může jíst naprosto v jakékoli formě;
- Potřebujete jíst třikrát denně striktně ve stejnou dobu (jsou povoleny kolísání až na půl hodiny). Pokud jste vynechali jídlo, musíte počkat na další;
- mezi jídly by měla být 5-5,5 hodiny;
- neformální občerstvení a jídlo jsou zcela vyloučeny! Pokud máte velmi hlad, můžete vypít sklenici vody nebo zeleného čaje bez cukru;
- chléb ze stravy je vyloučen;
- každý den musíte vypít 1,5 litru vody;
- dvakrát týdně je žádoucí vzít lázně z jehličnanů po dobu 20 minut (extrakt je prodáván v lékárnách).
Tam jsou knihy, kde Liepaja dieta je rozebrána v nejmenším detailu. Například Liepaja dieta Alexej Bogomolov vám povědí o osobní zkušenosti člověka, který s pomocí tohoto jídelního systému dokázal hodně zhubnout. Bogomolov Liepaja dieta vyřeší důkladně, což je velmi výhodné pro ty, kteří chtějí rychle přejít k praxi.
Nabídka stravy Liepaja
Liepajská strava předpokládá velmi přísné dodržování navrhovaného menu. Abyste nebyli zmateni (po tak dlouhou dobu jako tři měsíce, samozřejmě nezachováváte všechna pravidla ve vaší hlavě), stojí za to udělat stůl stravy Liepaja, která vám pomůže jíst přesně podle plánu. V prvním měsíci stravy bude vaše nabídka následující.
Menu v PONDĚLÍ a ČTVRTEK:
- snídaně - šálek čaje (káva), sendvič s tenkou vrstvou másla a nízkotučným sýrem;
- večeře - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135 gramů libovolného masa + sklenice šťávy dle Vašeho výběru;
- večeře - 6 lžící vinaigrette se slunečnicovým olejem, sklenici nízkotučného mléka nebo kefír.
Menu v úterý, pátek a vzestup:
- snídaně - šálek čaje (káva), jeden sendvič s klobásou nebo masem;
- večeře - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135 gramů libovolné ryby + sklenice šťávy pro váš vkus;
- večeře - 5-6 lžící jakéhokoli masového salátu s majonézou, sklenicí mléka nebo kefíru z čeho vybírat.
Menu ve středu STŘED (den vykládky):
- snídaně - jablko, 100 g tvarohu, 4 vlašské ořechy;
- oběd je stejný jako u snídaně;
- večeře - dvě sklenice mléka nebo kefír + pár lžíce medu.
SOBOTA:
- snídaně - šálek čaje (káva) + 2 vařené vejce;
- večeře - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135 gr. každé maso + sklenici šťávy pro váš vkus;
- večeře - 6 lžící vinaigrette se slunečnicovým olejem, sklenici nízkotučného mléka nebo kefír.
Liepajská strava předpokládá podobnou stravu po dobu tří měsíců. Rozdíly jsou zcela bezvýznamné:
- ve druhém měsíci na večeři FRIDAY namísto obvyklého bude sladký: to má být čokoládový sýr a pět pekanů;
- ve třetím měsíci se změní poměr MONDAY: u všech tří jídel je třeba rovnoměrně rozdělit 1 kg jakéhokoli ovoce a 1,5 litru kefír.
Tato strava, na rozdíl od mnoha dalších, opouští a mastné potraviny a masové saláty s majonézou, ale přesto vám umožňuje efektivně zhubnout.