Mnoho žen si může odpočinout na silvestrovské dovolené, což má za následek získání dalších kilogramů. Ve staré formě pomůže vrátit novoroční stravu od Eleny Malyshevy . Dobře známý odborník na výživu a přednášející programu "Zdraví" doporučuje používat tato pravidla:
- Denní potřeba jíst 5krát, při kontrole velikosti porce. V té době se doporučuje jíst nejvýše 200 g. Díky tomu zlepšíte svůj metabolismus a ztratíte další kilo.
- Výživář doporučuje 15 minut před hlavním jídlem jíst jablko, které částečně vyplní žaludek, což znamená, že budete jíst méně. Jablko může být nahrazeno sklenicí vody.
- Změňte vaši dietu a vyměňte ji za škodlivé potraviny užitečnější. Například vynikající alternativou ke bramborám - kukuřičným pyré.
- Novoroční strava znamená úplný nedostatek hladu. V opačném případě nejen uškodíte tělu, ale po chvíli znovu získáte ztracené kilogramy.
- Den musí nutně začít s snídaní, a to by mělo být nejvíce uspokojující jídlo. Díky tomu získáte potřebnou energii po celý den.
- Novoroční strava Malyshevoy zahrnuje počítání kalorií. Pro normální fungování těla
pouze 1200 kcal je dostatečné a maximální hodnota je 1800 kcal. V samostatném notebooku zapište všechny potraviny, které jste jedli, a počítat celkový počet kalorií denně.
Na novoroční výživu jste dosáhli požadovaného výsledku a poté se opět vrátili k staré formě, připojte správnou dietu a cvičení. Vyberte nejpohodlnější rytmus a čas cvičení. Například ranní cvičení pomohou tonizovat tělo a načerpat energii po celý den a dělat fitness po práci je skvělý způsob, jak se zbavit nahromaděného stresu.
Obecně si vyberte to, co se vám líbí, pouze abyste získali opravdu potěšení ze ztráty hmotnosti.