Není žádným tajemstvím, že k tomu, abyste opravili svou vlastní váhu, stačí přejít na zdravou výživu a zvýšit fyzickou aktivitu, ale ti, kteří chtějí urychlit tento proces, používají pro ztrátu hmotnosti ztráty hmotnosti s různými možnostmi. Pro ty, kteří netrpí nadváhou , je také čas od času užitečné uvolnit vaše tělo z nadměrného stresu na orgány trávicího traktu a současně ho vyčistit.
Jak udělat den půstu?
Především musím říci, že vykládka není hladovkou. Chcete-li zasáhnout vážnou ránu do vašeho zdraví, může být, zařídit takové dny na stejné vodě nebo kapusty listy. Je naprosto nezbytné jíst, pouze obsah kalorií takové stravy by měl být mnohem nižší než obvykle, asi polovina. V těchto dnech není nutné naplánovat nic důležitého, což by vyžadovalo významnou návratnost morální a fyzické síly. Ideální den je den volna, kdy nemusíte chodit do práce a můžete udělat něco příjemného.
Vybírat si ty nejlepší možnosti pro vykládku dnů, stojí za to zvážit vaše preference a tělo, ale to neznamená, že milovníci sladké mohou jíst koláče a sladkosti po celý den. V potravinách s vysokým obsahem sacharidů a v běžných dnech by se mělo spotřebovávat minimálně a v takové a dokonce ještě více. Preferovány jsou bílkoviny a mléčné výrobky a sacharidy jsou vítány komplexem, bohatým na obiloviny a zeleninu. Samozřejmě, užitečné a účinné dny vykládky pro ovoce a ovoce.
Nejlepší dny vykládky
Kefír je jednoduše vytvořen pro vyložení a čištění těla. Mléko není vůbec asimilováno a jogurt je zbaven tohoto nedostatku, kromě toho uspokojuje hlad a dobře obnovuje mikroflóru střeva. Často se kombinuje s pohankou, čímž vytváří studené zeleninové polévky a koktejly. Kefír je přírodní antibiotikum bez vedlejších účinků, které snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje trávení, odstraňuje produkty rozkladu, soli, radionuklidy, těžké kovy z těla. Musím říci, že v tomto ohledu jsou téměř všechny mléčné výrobky dobře zkvašené pečené mléko, sušené mléko, jogurt, tvaroh. Poslední sýtost je srovnatelná s masem. Hlavní věc je, že tam je čistý tvaroh, ne tvaroh a nepoužívejte cukr, ale můžete přidat sušené ovoce a bobule.
Velmi dobrý den vykládky pro čištění těla může být uspořádán na jablkách. Celý den jíst tyto ovoce lékaři doporučují a s hepatitidou A - několikrát během léčby. Jablka mohou být jedená jak čerstvá, tak pečená v troubě nebo v mikrovlnné troubě s medem. V létě, kdy jsou místní trhy plné domácího ovoce a zeleniny, Bůh nařídil vykládku, aby tělo uspořádalo. Z rajčat, cukety, borůvek, zelí, papriky, cibule, mrkve a dalších, můžete vařit polévky na vodě a připravit si saláty, naplňte je majonézou a jinými omáčkami, ale s rostlinným olejem.
Celodenní stravování maliny, jahody, rybíz, angrešt, hrušky, broskve a další, můžete se také rozmazlovat a tělo s vitamíny nasytit a zbavit se nadbytečných kilogramů.