Pokud by existovala opravdu jednoduchá strava pro rychlou hubnutí, určitě by o tom mluvili všichni. Faktem je, že tukové tkáně se hromadí spíše rychle a jeho tělo spotřebovává neochotně - koneckonců z povahy je strategickou rezervou, která je nezbytná k přežití v "hladovém období". Uvažujeme o dietě, které vám umožní jednoduše a efektivně snižovat váhu.
Nejjednodušší a nejrychlejší strava
Nejjednodušší dietou je odmítnutí mouky, sladké, mastné a pečené. Často je to jen tak, aby se snížila váha. Všechno ostatní můžete jíst, ale večeře by měla být dokončena 3-4 hodiny před spaním. Ovoce by měly být ponechány v první polovině dne a večeře by měla být provedena co nejméně a nejsladší.
Příklad takové stravy:
- Snídaně - 2 vařené vejce, čaj.
- Oběd je zeleninový salát s máslem, nízkotučnou polévku.
- Svačina - šálek jogurtu 1%.
- Večeře - směs zeleniny v kombinaci s rybami, kuřecím masem nebo dušeným masem (dušená, pečená nebo párová).
Jedná se o jednoduchou stravu, která je k dispozici doma, což rychle snižuje váhu a současně - rozvíjí zvyk jíst správně. Budete růst tenký v rychlosti asi 1 kg týdně.
Jednoduchá strava pro líné
Pokud chcete ještě jednodušší dietu, která vám umožní rychle změnit váhu, nechte v menu pouze zeleninu, vejce, masné výrobky. Zvažte přibližnou stravu takové jednoduché stravy:
- Snídaně - omeleta ze dvou vajec, salát ze zeleniny.
- Oběd - zelí dušená s hovězím masem.
- Odpolední svačina - čaj bez cukru.
- Večeře - kuře s zeleninou, kromě brambor a kukuřice .
V tomto menu dostanete vždy dávku bílkovin a zelenina přispívá k její nejlepší absorpci tělem. Pamatujte, že nabídka takové stravy je velmi jednoduchá. A pravidla vaření jsou stejná - cokoliv bez hojného používání oleje (tj. Kromě smažení).