Kefírová strava pro snížení tělesné hmotnosti je jednou z módních diet: nemá negativní vliv na zdraví, nevyžaduje trpící trvalý hlad (ve většině variant) a také dává pozitivní rychlé výsledky, protože jogurt je vynikající nízkokalorický produkt, který je důležitý pro střevní zdraví. Můžete si vybrat libovolnou možnost, všechny jsou docela efektivní.
Rychlá kefírová dieta (mono-dieta)
Tato volba trvá jen tři dny a hlavně tato dieta kefír je účinná pro žaludek, protože dochází k aktivnímu čištění střeva, což způsobuje, že žaludek přestane vylévat a bude plochější. Můžete ztratit až 3 kilogramy.
Nabídka kefírové stravy je velmi jednoduchá: můžete vypít až 1,5 litru 1% kefíru denně, stejně jako 2-3 litry čisté vody. V kefíru můžete přidat otruby (ne sladké) a nejlépe vlákniny (například slavné "Siberian Fiber"). Dokonale potlačuje pocit hladu a dává pocit lehkosti.
Kefírová strava každý druhý den
Všichni si představujeme, jaký den je. Podstata takového stravování spočívá v tom, že za den budete mít půst den, ve kterém jsou všechny podmínky popsané v rychlé kefírové monodédii důležité.
Druhý den můžete jíst, jak chcete, ale pokud se vyvarujete nadměrně vysokokalorických potravin, účinnost stravy kefír bude vyšší.
Kefírova strava Institutu výživy
Jedná se o vynikající, vyváženou možnost, ve které můžete po dobu 21 dnů zhubnout o 10 kilogramů. Je také příjemné, že taková strava neobsahuje konkrétní menu a požadavky nejsou příliš přísné:
- Maximalizujte obsah kalorií v jídle. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem tuku, s nízkotučným masem, ne škrobovým ovocem a zeleninou.
- Úplně odstraňte cukr, chléb, pečivo a brambory.
- Nápoj může být až 1,5 litru denně: nutně - 1 litr 1% kefír, zbytek - dvě sklenice vody.
- Omezte používání soli! Nepřekračujte 5 gramů denně, nesolejte jídlo při vaření, ale pouze v desce.
- Jezte denně denně, pětkrát až šestkrát denně (snídaně, 2. snídaně - kefír, oběd, odpolední čaj - kefír, večeře, pozdní večeře - kefír).
Výsledky stravy kefír závisí na tom, jak přesně splňujete všechny požadavky: navíc kefír normalizuje střevní mikroflóru a obecně se budete cítit lehčí a příjemnější.
Kefír-tvarohová strava
Tato kefírová strava je účinná při ztrátě břicha, protože oba tvarovky a jogurt velmi dobře stimulují metabolismus, což činí tělo energičtější - včetně tukových zásob.
Dieta předpokládá střídání tří typů menu:
- Den sýrů. Celý den je třeba jíst 500-600 gramů (3 balení) tvarohu (0-5% tuku), které se dělí na šest rovnocenných objemových recepcí. Můžete je vypít pouze vodou, během dne vypít čistou vodu - asi 2 litry.
- Den kefír. Je nutné vypít 1 - 1,5 litru 1% kefíru pro stejné 6 recepce.
Kromě toho můžete vypít až dva litry vody. - Den kefírového tvarohu. Jezte nejvýše 300 gramů tvarohu a 750 ml kefír. Samozřejmě opět stejné porce pro 5-6 recepce. Opět můžete také vypít pouze vodu.
Taková strava může být dodržena od 3 do 6 dnů. Než opustíte stravu kefír, začněte postupně přidávat další produkty a okamžitě nevylučujte kefír. To znamená, že po 3 nebo 6 dnech výživy pro tento systém ponechte jogurt a tvaroh na snídani a večeři a obědujte s obvyklým jídlem pro vás. Příští den přidejte snídaně z běžných produktů. Dávejte pozor na přívod kalorií, existuje riziko, že rychle získáte váhu, pokud napadnete a máte vše, co chcete.