Toto jméno bylo dáno šestidenní stravě švédské výživy Anna Johanssonové. Pro zjednodušení a zaměření procesu ztráty hmotnosti autorka této stravy navrhne, aby ji označila za šest okvětních lístků heřmánek, z nichž každý symbolizuje jeden den. Na plátcích je napsáno, jaký druh jídla je dnes možné jíst.
Princip stravy Anny Johanssonové
Dieta s okvětními lístky je postavena na principu střídání dní výživy bílkovin a uhlohydrátů. Švédský dietetik je si jistý, že takové denní mono diety jsou nejlepší zárukou pro snížení hmotnosti.
Strava diety s 6 okvětními lístky vypadá takto:
- 1. den: ryby. Jakákoliv ryba připravená jakýmikoliv prostředky, stejně jako rybí vývar je povolena.
- 2. den: zelenina. Jakákoli zelenina, též vařená, je povolena.
- 3. den: kuřecí maso. Kuřecí prsíční maso (bez kůže), vařené jakýmkoli způsobem a vývar z něj je povoleno.
- 4. den: obiloviny. Vyřešeno: klíčí semena, semena, otruby, obilný chléb a veškeré obiloviny.
- 5. den: tvaroh. Nízkotučný tvaroh je povolen, stejně jako nízkotučné mléko.
- 6. den: ovoce. Všechny druhy ovoce (s výjimkou hroznů a banánů) jsou povoleny - syrové nebo pečené, stejně jako ovocné šťávy bez cukru.
Kromě toho:
- strava šesti okvětních plátků zcela vylučuje cukr;
- pikantní koření, jako je citrónová kůra, skořice a vanilka, a velmi omezené množství soli;
- ve své stravě Anna Johanssonová doporučuje pití denně od 2,5 do 3 litry tekutiny. Káva by měla být omezená, ale černý a zelený čaj, stejně jako běžná voda, jsou povoleny;
- Dieta Johansson neomezuje množství jídla za den - může to být cokoli;
- po stravě šesti okvětních lístků můžete zhubnout do hmotnosti 1 kg denně;
- přidáním této petalové stravy další den - kefír - dostanete dietu sedmi okvětních lístků.
Dieta ze 6 okvětních lístků: užitek nebo ublížení?
Anna Johanssonova dieta je někdy považována za nejvíce vyváženou a bezpečnou mezi navrhovanou monodi stravou. Má to chyby a může tato strava okvětních lístků způsobit nějakou škodu?
Přečtěte si následující informace:
- Pro normální život potřebují naše tělo denní potraviny všech hlavních skupin - které v Johanssonově stravě nenacházíme.
- 6-petalová strava po dobu 6 dnů vám umožní ztratit 3 až 6 kilogramů váhy. Bezpečná hubnutí je značka, která nepřesahuje dva kilogramy týdně.
- Evropské středisko pro snížení tělesné hmotnosti říká, že jakákoli monodiagnostika s trváním až 25 hodin ovlivňuje nejúčinněji tukovou tkáň. Nicméně je třeba vzít v úvahu, že při normální výživě je naše tělo denně schopno spálit až 150 gramů tukové tkáně. Znamená to, že zbytek ztráty hmotnosti je způsoben změnami
ve svalové tkáni, jejíž obnovu potřebujeme velmi dlouho. - Zdrojem energie pro naše tělo jsou sacharidové potraviny. Proto z čistě bílých dnů stanovených v Johanssonově stravě můžete mít nedostatek síly k jakékoli fyzické aktivitě.
Vezmeme-li v úvahu výše uvedené skutečnosti, lze říci, že je vhodné používat dietu se šesti okvětními lístky pouze v extrémním případě, kdy z nějakého důvodu je nutné urgentně snížit váhu - s povinnou podmínkou, že jste naprosto zdraví. V každém případě mějte na paměti, že mírně vyvážená strava umožňuje nejen zbavit se zbytečných kilogramů, ale také udržet váhu na požadované úrovni, zatímco petalová strava takové záruky vám nedává.