Populační strava

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, je dieta s okvětními lístky. Název pochází z toho, že musíte vytvořit květinu s určitým počtem okvětních lístků, v závislosti na délce stravy. Každý večer si odtrhneme okvětní lístek a to znamená, že jste udělali krok ke ztrátě váhy.

Základní stravovací podmínky

1. Skládá se z několika mono-diet, které mají určitou pravidelnost.
2. V žádném případě nemůže porušit dietní menu.
3. Na každém okvětníčku květů, které uděláte, musíte napsat název monodédii, kterou použijete.
4. Je třeba vyloučit ze stravy, sladké, mouky a čokolády.
5. Sledujte kvalitu výrobků.
6. Produkty pečlivě žvýkat, tudíž tělo bude spokojenější.
7. Mezi jídly pijte spoustu vyčištěné vody.
8. Části by měly být středně velké.
9. Občerstvení by mělo být zcela vyloučeno.
10. Princip stravování je střídání proteinových a sacharidových dnů.

Zpočátku se jednalo o dietu s 5 okvětními lístky, ale nejoblíbenější možnost je určena na 6 dní.

Švédská strava 6 okvětních lístků

1. Den číslo 1 je ryba. Celý den jíst ryby, které můžete vařit, vařit nebo pečeme. Můžete také připravit rybí vývar. Celkem: 500 g výrobku.
2. Den číslo 2 - zelenina. Jezte čerstvou, vařenou nebo pečenou zeleninu . Je dovoleno vařit šťávy ze zeleniny. Celkem: 1,5 kg.
3. Den číslo 3 - kuře. Celý den jíst kuře, ale bez kůže je také povolen vývar. Celkem můžete: 500 g.
4. Den číslo 4 - obiloviny. Každá kaše a kvas jsou povoleny. Celkem: 200 g suchého produktu.
5. Den číslo 5 - tvaroh. Jezte nízkotučný tvaroh a pijte mléko. Celkem: 500 g.
6. Den číslo 6 - ovoce. Můžete jíst čerstvé nebo pečené ovoce a připravit také džusy. Celkem: 1,5 kg.

Další možnosti

Nedávno bylo do těchto dnů přidáno ještě jedno - vykládka. Taková strava ze 7 okvětních lístků má stejný popis plus 1 den. Po výše uvedených dnech je nutno strávit den vykládky, to znamená, že celý den je nutné vypít pouze kefír, asi 1 litr denně. Můžete tedy konsolidovat výsledek. Pokud si přejete, můžete jej změnit na dietu s 8 okvětními lístky, to znamená, že předtím, než začnete přidávat ještě jeden den, připravíte své tělo na rychlou hubnutí.

Kontraindikace zahrnují závažné problémy a nemoci trávicího systému.