Slavná a talentovaná krása Maya Plisetskaya uvedla frázi, která se okamžitě stala okřídleným. Když jí byla položena otázka, jak sledovat dietu, aby zachovala postavu, herečka odpověděla: "Musíme jíst méně!". Doporučení je velmi správné, ale hodnota je velmi široká. Většina žen upřednostňuje dodržování přísné stravy, neboť jinak omezuje touhu jíst škodlivé a chutné k překonání může být velmi obtížné.
Maya Plisetská strava
Tam je také dietní Maya Plisetskaya, kde "jíst" je dešifrována podrobněji. Doporučuje se dodržovat správnou denní stravu po dobu 14 dnů, s níž se můžete zbavit 5-8 kilogramů nadváhy. Pokud nevíte, jak správně provést takovou dietu, přijdou k záchraně obecné doporučení známých máj.
Za prvé, dieta správné výživy pro hubnutí dieta Plisetskaya zcela vylučuje následující produkty:
- každé maso, zejména mastné;
- rajčata, brambory;
- mléčné výrobky;
- čokoláda;
- koření;
- vejce;
- káva.
V tomto případě je povoleno zahrnout 1-2 krát týdně do stravy ryb. Aby tělo nemělo nedostatek bílkovin, stravy Maya Plisetskaya poskytují bílkoviny rostlinného původu: čočka, fazole, fazole, ječmen, oves, pohanka a žitný chléb. Kromě toho se doporučuje jíst brokolici, jakoukoli neškrobovou zeleninu a nesladené ovoce.
Mayská Plisetská strava: nabídka
Ve skutečnosti je dietou, kterou doporučuje Plisetská, přísná vegetariánská strava, která uvolňuje tělo živočišných bílkovin (kromě ryb). Zvažte několik možností pro denní menu, které splňuje všechna pravidla Plisetskaya:
Možnost jedna:
- Zítra na - ovesné vločky, sklenici čaje.
- Oběd je vegetariánská polévka, salát.
- Večeře - salát z čerstvé zeleniny, rýže, pečené ryby.
Druhá možnost:
- Snídaně - pohanková kaše se zeleninou.
- Oběd - obilná polévka se zeleninou.
- Večeře - část čočky.
Třetí možnost:
- Snídaně - část ječmenové kaše s ovocem.
- Oběd - zeleninová polévka s žitnými krutony.
- Večeře - brokolice s rybami.
Možnost čtyři:
- Snídaně - ovocný salát s citronovou šťávou.
- Oběd - vařená zelenina a zelené fazole, sklenice šťávy.
- Večeře - pečené lilky s česnekovou omáčkou.
Pátá možnost:
- Snídaně - ovesná kaše s nastroušeným jablkem.
- Oběd - zeleninové pyré a čerstvý zeleninový salát.
- Večeře - část dušených fazolí.
Při přestávkách mezi jídly se doporučuje mít občerstvení s čerstvou zeleninou nebo nesladeným ovocem.
Maya Plisetská strava
Stejně jako každá vegetariánská strava systém Maya Plisetskaya ztěžuje vnikání vápníku, vitamínu B2 a B12 do těla, a proto vyžaduje v každém případě použití dalších minerálních komplexů. Pokud se z nějakého důvodu nemůžete vzít, je lepší odmítnout takovou dietu, aby nedošlo k poškození těla.
Navzdory skutečnosti, že lékaři se shodli na přesvědčení, že vegetariánská strava je dostatečně zdravá a správná, existují skupiny lidí, kterým se nedoporučuje:
- Osoby, které mají problémy s zažívacím systémem;
- těhotné ženy;
- kojící matky;
- Osoby mladší 18 let.
Ve všech ostatních případech se tento systém považuje za bezpečný. Kromě toho, pro osoby ve stáří, které by neměly snížit příjem vápníku v potravinách, doporučuje se, aby tato strava nejívala ryby dvakrát týdně a každý druhý den. Účinky této skutečnosti se zanedbatelně sníží, ale tělo bude mít zaručeno, že obdrží potřebné látky a dieta nepoškodí vaše zdraví.