Dieta menu na samostatné stravě je postavena tak, aby ztratila nadváhu bez poškození zdraví. Kilogramy postupně ustupují, ale můžete dosáhnout dobrých výsledků. Odborníci na výživu věří, že existují potraviny, které nelze kombinovat v jedné misce, pokud se chcete zbavit nadváhy.
Pravidla stravy pro samostatnou stravu pro hubnutí
Chcete-li dosáhnout výsledků, je třeba provést nabídku s ohledem na několik důležitých zásad:
- Všechny produkty jsou rozděleny do určitých podskupin, které nelze kombinovat do jedné desky.
- Menu by mělo být založeno na potravinách, které obsahují hodně vlákniny.
- Množství tuků a sacharidů musí být sníženo na minimum.
- Nemůžete kombinovat bílkoviny a uhlohydrátové potraviny na jedno jídlo a nejlepší jídlo pro ně je neutrální.
- Je nutné vyloučit sladké, mastné, pikantní, slané potraviny z jídelníčku po dobu 10 dní, stejně jako další výrobky škodlivé pro danou postavu.
- Ovoce se doporučuje jíst na prázdný žaludek a jako občerstvení mezi základními jídly.
- Je také důležité pít spoustu vody, ale pouze mezi hlavními jídly, ale během jídla nemůžete použít kapalinu.
Nejkratší výživa samostatné stravy je volba po dobu 10 dní. Je ideální pro tzv. Začátečníky. Podstata metodiky předpokládá kombinaci několika mono-diet:
- Během prvních tří dnů se doporučuje jíst potraviny, které obsahují hodně vlákniny, tedy ovoce a zeleninu.
- Další tři dny jsou bílkoviny, což znamená, že menu je vhodné pro maso, mléčné výrobky, fazole atd.
- Sedmý den se považuje za vykládku a je možné jíst jenom nízkotučný tvaroh.
- Nabídka zbývajících tří dnů by měla být složena z produktů, které obsahují mnoho složitých sacharidů, například obiloviny, zeleninu atd.
Při dodržení této stravy se můžete zbavit zhruba šesti kilo navíc, ale vše závisí na počáteční hmotnosti.