Apple dieta po dobu 3 dnů - účinný způsob, jak ztratit váhu, který vám umožní zbavit se pár extra kilo. Je to užitečné v případě, kdy potřebujete hubnout rychle před kritickou událostí. Existuje několik možností pro tuto dietu, o které budeme mluvit.
Třídenní jablečná strava
Účinnost tohoto způsobu snižování hmotnosti je založena na pozitivním účinku vlákna a dalších látek na tělo. Tyto plody pomáhají očistit tělo škodlivých látek a zlepšit metabolismus. Díky jablečné stravě na 3denní úbytek hmotnosti začne trávicí systém lépe pracovat, což pomáhá lépe se přizpůsobit jiným potravinám. Díky přítomnosti glukózy a fruktosy v jablkách ztrácí ztracená osoba touhu jíst něco sladkého a škodlivého pro danou postavu.
Nejjednodušší, ale zároveň přísná dieta, což znamená použití 1,5 kg ovoce denně a 1,5 litru vody. Celkové množství by mělo být rozděleno na stejné dávky do šesti dávek. Tato schéma je neodmyslitelná ve stravě kefír-jablko, navržená po dobu 3 dnů. V tomto případě stojí za to denně vypít 1,5-2 litrů nízkotučného kefíru a 5-6 velkých jablek, které lze konzumovat čerstvě a vařit, samostatně nebo společně s kefírem. Takové přísné diety nejsou vítány odborníky na výživu, takže existuje úplnější možnost.
Menu jablečné stravy po dobu 3 dnů
Den 1:
- Snídaně : plátek žitného chleba, jablka a 1 polévková lžička. lžíce nízkotučného tvarohu.
- Svačina : jablko a chléb.
- Oběd : salát, který obsahuje jablko, 150 gramů ryb, celeru, pomeranče a pro doplňování paliva, 70 gramů jogurtu a citronové šťávy.
- Svačina : jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
- Večeře : dva sendviče: jedna se sýrem a jablkem, druhá se sýrem, okurkou a zeleninou.
Den č. 2:
- Snídaně : směs 30 g ovesné vločky, drcené jablko, 150 g mléka s nízkým obsahem tuku a 1 polévková lžíce. lžíce rozinkami.
- Svačina : jablko.
- Oběd : palačinka s jablkem;
- Svačina : 100 gramů jogurtu a poloviny jablka;
- Večeře : 400 gramů vařené rýže, polobanu a jablka.
Den č. 3:
- Snídaně : plátek černého chleba a 2 polévková lžíce. lžíce nízkotučného tvarohu.
- Svačina : Smoothie z jablka, 150 g tvarohu s nízkým obsahem tuku a pro přidanou chuťovou skořici a citronovou šťávu.
- Oběd : 100 g filé s jablečnou omáčkou.
- Svačina : jablko.
- Večeře : salát z mrkve, jablka, rozinky a malý kousek sýra a pro plnění nízkotučného krému se používá.
Pokud máte pocit, že máte hlad, můžete jíst jídlo mezi těmito jídly. Můžete jíst jakákoliv jablka, ale nejužitečnější jsou zelené ovoce.