Při nástupu chladného počasí je tělo vystaveno riziku virových a infekčních onemocnění, stejně jako běžné nachlazení nebo závratě. Vynikajícím řešením tohoto problému bude zimní výživa. Zimní strava může být použita jak pro hubnutí, tak pro zvýšení ochranných vlastností těla. Pomůže normalizovat metabolické procesy v těle a také posílí imunitu proti různým virovým onemocněním, které napadají nechráněný organismus v zimě. Tato strava pomůže ztratit pár kilo za libru, a tím přizpůsobit číslo. Doba trvání zimní stravy může být jeden až dva týdny a zahrnuje snížení hmotnosti o 2-5 kilogramů.
Výživa během zimní stravy
Potraviny by měly být vyvážené především, nabídka může být provedena podle vlastního uvážení, v závislosti na osobních preferencích. Aby imunita byla silná, je nutné konzumovat proteiny a tuky, jak rostlinné, tak i živočišné. Doporučená denní dávka bílkovin je 100 gramů, tuky - 25-30 gramů.
Z produktů z nízkotučných ryb a masa, vajec, hub, fazolí, sójových bobů, pohankové krupice, kyselých mléčných výrobků s minimálním obsahem tuku se přiblíží, jedná se o bílkoviny. Zdroj tuku může sloužit jako tuk, máslo, rostlinný olej (olivový nebo slunečnicový), semena, vlašské ořechy atd. Sacharidy mohou být získány z žitného chleba s otrubami, ovesné vločky, klíčenou pšenici. Ovoce a sušené ovoce: pomeranče, jablka, banány, kiwi, citron, sušené meruňky, fíky, slivky - jsou také zdroji sacharidů. Nápoje mohou být vyrobeny z čerstvého ovoce a zeleniny ve formě šťávy nebo vývarů.
Během zimy je zakázáno jíst: sladkosti, koláče, rohlíky, muffiny a různé druhy koláčů, koláčů a čokolády. Z nápojů: káva, konzervované džusy, sýtené nápoje a alkohol.
Počet jídel je 4-6krát denně, po 19:00 není tam žádný.
Nezapomeňte, že výsledek ztráty hmotnosti ze zimní stravy závisí na individuálních vlastnostech těla. Přejeme vám dobré zdraví!