Dnes neexistuje ani jedna lékárna, ve které by nebylo ani nejmodernější regál s vitamínovými komplexy a nakonec se v poslední době objevila vitaminová "revoluce" - v 60. letech minulého století. Nyní je pro ježek jasné, že v potravinách s vitamíny nejsou už žádné vitamíny zničené půdy, zpracování potravin, konzervované potraviny, zmrazená skleníková zelenina. Takže je načase přemýšlet o tom, které vitamíny se mají lépe vzít. A pokud nebudete mít včas komplexní tabletoy, buďte strach - budete napadeni strašnou avitaminózou. Jsou všechny naše obavy oprávněné a stojí za fanatické zapojení do farmaceutických vitaminů?
Kompatibilita
První věc, na kterou se doporučuje věnovat pozornost při hledání odpovědi na otázku, která komplexy vitaminu by měla být přijata, je kompatibilita určitých vitaminů a minerálů. Chemicky vyrobené vitamíny jsou horší absorbované tělem než organické - z potravy a pouze s příjmem farmaceutických vitamínů a akutní disonance. Například s jediným příjmem vitamínů B1 a B12, první způsobuje akutní alergickou reakci a druhá zesiluje. A koneckonců, jak často vidíme reklamu na léky s komplexním obsahem vitamínů B!
Co se týče minerálů, neexistují žádné příklady: například železo a vápník současně v komplexu, asimilace železa klesá o polovinu.
O tom, co říká - nebuďte líní a puzzle svého okresního lékaře s otázkou, co je nejlepší vitamínový komplex. Konec konců je však povinen znát kompatibilitu mikroelementů jako lékaře.
Předávkování
Dalším důvodem, jak se zdržet užívání farmaceutických vitaminů a obrátit pozornost k jídlu, je hypervitaminóza a související nemoci. Mnozí výrobci "ze štědrosti" obohacují své komplexy o dávky vitamínů stokrát vyšší než obvykle. Nesmysl - budete říkat a přemýšlet o tom, které komplexní vitamíny jsou lepší pro užívání, protože tělo "inteligentní" a zbytečné odvodí.
Za prvé, některé (většina) vitamínů se hromadí v těle a nějak to ovlivňují. A za druhé, i když jsou vitamíny vylučovány, představte si, kolik poškození jste dal játrech a ledvinách takovým pochodem. Výhoda vitamínů v našem jídle před lékárnami "analogy" spočívá v tom, že tělo může říct "dost", když jíte, ale když si vezmete tabletu ze všech nemocí, nemůže vás zastavit.
Farmaceutické komplexy můžete užít na podzim a na jaře, ale v žádném případě po celý rok. Měli byste to udělat s veškerou zodpovědností a opatrností, ale po zbytek času si kupte zeleninu, ovoce a zeleninu, připravte si čerstvé saláty a neuchovávejte potraviny v chladničce po celé týdny a připravte si jídlo, jak jsou konzumovány.