Pokud plánujete zhubnout, pak první věc, která vám přichází v úvahu, je strava, ne? Nicméně stravy mohou způsobit obrovské škody na našem těle, protože většina z nich je založena na úplném vyloučení těch produktů, které potřebují všechny naše těla jako kyslík. Kromě toho výběr rigidní stravy nemůže vydržet hladový úder a selže, nebo se na konci stravy naklonit na zakázané jídlo. Je divu, že v tomto případě se libry rychle vrátí na místo? Pro ty, kteří mají v žaludku mrkání z jedné myšlenky, že sedí na přísné stravě, navrhujeme, abyste zhubli na polích.
Výhody
Dieta na polévku vás nejen ušetří z extra kilo, aniž by vám způsobila duševní a fyzické poškození, zeleninové polévky nasytí vaše tělo užitečnými vitamíny a stopovými prvky, urychlují metabolismus , odstraní všechny toxiny a toxiny a problémy s zažívacím traktem zůstanou ve vzdálené minulosti. Kromě toho, polévky pro hubnutí - je příležitost se zbavit závislosti na sladkosti a alkohol, protože konstantní konzumace zeleniny sníží hladinu inzulínu.
Pravidla stravování
Na polévku by měla sedět po dobu 7 až 10 dní. V této době musíte zcela vyloučit ze stravy sódu, sladkosti, mouku a tuk. To však neznamená, že po celý týden můžete jíst jen polévku na hubnutí. Budete mít možnost diverzifikovat stravu tím, že konzumujete různé druhy zeleniny a ovoce, stejně jako kuřata s nízkým obsahem tuku, maso, ryby a mléčné výrobky. Vždy odstraňte kůži z kuřecího masa a vyjměte tuk z masa.
Takže, pojďme si vybrat, která polévka ztratit váhu podle vašeho vkusu.
Krém květákové polévky
Tato nízkokalorická polévka z karfiolu je užitečná pro hubnutí.
Složení:
- Mléko - 0,6 l
- voda - 0,3 l
- květák - 0,5 kg
- pór - 1 ks.
- cibule - 1 ks.
- Máslo - 30 g
- sůl, pepř
Příprava
Smíchejte mléko a vodu a přivedete k varu. Do té doby rozložte květák na květenství a vhazujte do vařené kapaliny. Vařte na nízké teplotě, dokud zelí zjemní. Cibule a pór rozřezané na tenké kroužky. V pánvi na smažení s máslem nakrájejte nejprve cibuli a pak přidejte pór. V připravené polévce přidejte smaženou cibuli a vše promícháme do mixéru, dokud nebude hladké. Přineste připravenou polévku na vaření, přidejte sůl, pepř.
Dýňová polévka
Složení:
- dýně - 250 g
- mrkev - 100 g (2 kusy)
- cibule - 50 g (1 kus)
- máslo - 10 g (1 lžička)
- voda - 500 g
- petržel, kopr, koriandr
- sůl, pepř
- kyselina citrónová nebo šťáva z jednoho citronu
Příprava
Ve slané vodě vařit dýně, nakrájíme na kostky. Mezitím na másle vypečeme cibuli a nakrájenou mrkvu. Když dýně změkne, přidejte zeleninu, vařte dohromady 5 minut. Přidejte do polévky citronovou kyselinu na špičku nože nebo citronové šťávy. Sůl, pepř a posypeme bylinami.
Cibulová polévka
Cibulová polévka vám pomůže nejen snižováním hmotnosti - je to plnohodnotné a uspokojivé jídlo, které může poskytnout vašemu tělu všechny potřebné živiny.
Složení:
- cibule - 6 ks.
- zelí - 0,5 kg
- celer - 1 svazek
- sladká paprika - 2 ks.
- rajčata - 3 ks.
- sůl, pepř
- voda 1,5 litru
Příprava
Veškerou zeleninu nakrájíme na kostky, vložíme do pánve a nalijeme vodou. Přiveďte k varu, snižte teplotu a vařte, dokud nebude připraven na zeleninu. Odstraňte z ohně, přidejte sůl, pepř a koření - v případě potřeby nechte polévku vařit asi hodinu.
Zkontrolovali jsme tři nejoblíbenější recepty na výživu. Nechte tato lahodná a zdravá jídla stát se vaší lokomotivou na cestě ke zdravému životnímu stylu!