Den vykládky na tvaroh

Tvarohový den je vynikající volbou pro odpočinek těla a snadné vyjádření hubnutí. Nejlepší efekt bude v případě pravidelného používání takových dnů vykládky dvakrát týdně - v důsledku toho můžete dosáhnout pomalé, ale stálé ztráty hmotnosti. Nezapomeňte zahrnout tvarohový tvar do jídelníčku nejen v takových dnech, ale i když opustíte mini-dietu.

Jak strávit den půstu?

Den vylodění bílkovin - jmenovitě, den je den, kdy je tvaroh - bude snášet tělo relativně obtížné. Tělo získává základní energii ze sacharidů a tato možnost výrazně omezuje jejich použití. Proto byste se neměla vybírat v těch dnech, kdy potřebujete rozvíjet své kreativní myšlení nebo vykonávat duševní práci. Ale sporty v této době mohou být dělány odvážně: protein bude jít na obnovu svalů, a budete se cítit skvěle po tréninku.

Hlavní věc je, že během celého dne vykládky nejste jíst nic, co přesahuje popsanou dietu, jinak nebude mít žádný takový den smysl, prostě ztrácet čas.

Nabídka půstu

Jelikož je snadné uhodnout jménem, ​​nabídka bude obsahovat pouze tvaroh, pouze 500-600 gramů. Kromě toho je povolen pouze zelený čaj (1-2 šálky).

Pokud se vám nelíbí suché tvarože, nechte v dávce 2 balení tvarohu a nahradit poslední balení dvojicí sklenic nízkotučného mléka, která může být naplněna tvarohem.

Den kefír-chleba bez sýrů

Další skvělou volbou je zředit tvaroh s jogurtem. V tomto případě si můžete dovolit 2 balení nízkotučného tvarohu a 2 sklenice 1% kefír. V tomto případě se doporučuje, abyste jedli celý tvaroh a jeden šálek kefíru denně a vypili poslední sklenici kefír pár hodin před spaním.

Tvarohový sýr a jablkový den

Další vynikající verze vykládky je 2 balení tvarohu a dvě středně velké jablko. Stejně jako v ostatních případech by tyto produkty měly být spotřebovány v 5 recepcích, mohou být odděleně, můžete spolu.

Tvarohový den pro těhotné ženy

Den vykládky na tvaroh je tak dobrá volba, která je prokázána i těhotným ženám (samozřejmě po konzultaci s lékařem). V takovém případě bude tato strava následující:

• 2 šálky zeleného čaje bez cukru a dalších přísad;
• 3 balení nízkotučného tvarohu (600 gramů).

Veškerá jídla by měla být rozdělena na 5 recepcí a požívat po částech přibližně stejnou dobu.