Dieta Lidia Ionova, stejně jako každá profesionálně složená strava, má přísné vědecké zdůvodnění. Hlavním pravidlem tohoto systému výživy je zabránit skoku cukru v krvi, kvůli němuž dochází k nezdravé chuti k jídlu a tendenci k přejídání.
Dieta metodou Dr. Ionova
Všichni ti, kteří nemají rádi vzpomínku na komplexní výživové programy, budou spokojeni s výživou dr. Je nutné, aby složila celou stravu z produktů, jejichž glykemický index (co ovlivňuje hladinu cukru v krvi) je menší než 50 jednotek, a také sledovat rovnováhu stravy na pyramidě, která je spojena s dietou Ionova:
Stanovení glykemického indexu (GI) produktů je velmi jednoduché: existují speciální tabulky, kde jsou uvedeny indexy. Stačí ji vytisknout a zavěsit na lednici:
Můžete zhubnout na takové stravě tak dlouho, jak chcete, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. To dává pomalý, ale trvalý účinek.
Zdravé návyky: Dr. Ionova strava
Dieta dr. Ionové umožňuje každému člověku snadno se přizpůsobit správnější stravě. Problémem krátkých diet je, že člověk nemá čas se rozloučit s tukem, jak se okamžitě vrátí do obvyklé stravy a získává zpětnou hmotnost.
Zvažte správné dietní menu:
- 6: 00-11: 00 - snídaně: pohanková kaše s máslem;
- 11: 00-14: 00 - oběd: vařené ryby s kořením;
- 14: 00-17: 00 - odpolední svačina: balení beztučného tvarohu a sklenice mléka nebo kefír;
- 17: 00-19: 00 - večeře: několik vhodných ovoce pro GI;
- 19: 00-23: 00 - svačina: 2 syrové mrkve.
Stravování tímto způsobem neustále, nebudete cítit hlad, stanete se zdravější a snadno se zbavíte dalších kilogramů.