Dnes mnoho odborníků zpochybňuje principy samostatné výživy, nicméně stravy, které jsou založeny na těchto principech, neznižují počet fanoušků: už dávno se ukázala jako účinná. Obzvláště v poptávce 90-denní strava samostatné výživy , která pomáhá zbavit velmi velké množství nadměrné hmotnosti - až 25 kilogramů. Samozřejmě, čím více máte nadváhu, tím více se odhodíte.
Dieta "90 dní samostatné výživy"
Jedním z nejdůležitějších rysů 90denní rozdělené stravy je to, že nezpomaluje metabolismus. Všechna jídla jsou postavena na cyklech, které se opakují každých 5 dní a každých 29 dní - vykládka. Jedná se o poměrně komplikovaný systém a pouze ti, kteří jsou dobře organizovaní a disciplinovaní, mohou zhubnout a také nevidí žádné potíže s dodržováním kalendáře a pečlivým sledováním jejich jídla, aniž by si udělali nějaké odpustky. Ale pokud jsou splněny všechny podmínky, výsledek je zaručen!
90denní strava odděleného výživy vyžaduje následující podmínky:
- Jídlo - přísně alespoň 3krát denně, zatímco nemůžete přeskočit snídani.
- Snídaně je přísně do 12.00.
- Večeře by měla být nejpozději do 20:00.
- Za den musíte vypít 8 sklenic vody (2 litry).
- Můžete jíst po částech, ale přejíždějte až po pocit těžkosti v žaludku - v žádném případě!
- Alkohol je ve stravě přísně zakázán.
- Příjem jakékoli šťávy se rovná samostatnému jídlu. Tedy. nebo džus nebo jídlo.
- Pokud jste z nějakého důvodu přestali - prostě pokračujte ve ztraceném dni.
- V den proteinu musí být interval mezi jídly nejméně 4 hodiny.
- Ve dnech škrobu a sacharidů je interval mezi jídly 3 hodiny.
- V den ovoce může být interval minimální - pouze 2 hodiny.
Tato samostatná strava po dobu 90 dní je velmi populární, i přes to, že její pravidla jsou velmi přísná. Mnoho lidí to považuje za plus: takový rámec vám umožňuje současně přinést charakter a vůli.
Samostatné dietní menu
Zvažte nabídku této stravy spolu se všemi jejími funkcemi. Snídaně po celou dobu bude stejná: buď 2 jakékoliv ovoce nebo 1 šálek bobulí . Tuto snídani lze doplnit jakýmikoli ořechy. Ve zbytku závisí dietní den. Jejich odrůdy.
Proteinový den
V tento den na oběd se má jíst maso, drůbež nebo ryby vařená bez použití oleje a tuku s oblohou čerstvé nebo dušené zeleniny. Místo masa můžete jíst pár vajec nebo tvarohů. Navíc pijte hrnek s 1 vývarem chleba. Poznámka: je to jediný den, kdy jsou povoleny mléčné výrobky! Není možné, aby jedno jídlo mělo různé bílkoviny - a kefír a maso, například.
Na večeři jíst stejně jako na oběd, ale přesně o polovinu méně.
Den škrobu
Fazole, hrášek, čočka, rýže nebo brambory, plátek chleba, zeleninový salát jsou vhodné na oběd. Na večeři jíst stejné, ale o polovinu méně.
Den sacharidů
Na oběd můžete jíst těstoviny s omáčkou, pizzu nebo dušenou zeleninou. Přidejte k tomu bez pečení. Večeře v tento den je slavnostní: malá zmrzlina nebo koláč a pruh hořké čokolády. Nebo podávání pizzy.
Den vitamínů
V tento den na oběd je třeba jíst ovoce všeho druhu, pečené jablka, kompoty, ovocné saláty a bramborové kaše. Plus přidávejte 100 gramů ořechů (poloviční sklenice).
90-ti denní strava oddělených jídel pomáhá neopovrhovat sebe v oblíbeném jídle, ale opatření ve všem, co potřebujete vědět. Pokud dodržujete všechny předpisy, budete pomalu, ale určitě ztrácíte libru.