Tato strava je prostě vytvořena pro ty, kteří se nemohou popřít s radostí života. Můžeš jíst úplně všechno, ale jen ... každý druhý den. Je to mnohem jednodušší udržet omezení jednou denně, protože vědí, že následující den můžete téměř všechno. Existuje mnoho druhů diety každý druhý den, a každý najde něco, co jim vyhovuje.
Dieta každý den na jogurtu
Nejjednodušší, nejpohodlnější a nejlevnější je kefírová strava každý druhý den. Takže, jeden den si koupíte 1,5 litru 1% kefír a pijete ho po celý den během nástupu hladu.
Druhý den můžete jíst co chcete. Ale je tu malá výhrada. Pokud budete jíst knedlíky, koblihy, koláče, čokoládu a mastné maso na celý den, nebudete zhubnout, protože kalorický obsah denní stravy je mnohokrát vyšší než vaše potřeby. A pokud budete trávit méně kalorií, než dostanete s jídlem - jste plnější, protože tělo to odloží pro budoucnost - v tuku.
To znamená, že obecně máte dovoleno všechno, ale pokud nezapomenete, že se jedná o stravu a omezíte mouku, mastnou, sladkou a smaženou, ztratíte váhu mnohem rychleji a efektivněji, kromě toho si představíte užitečný stravovací návyk a můžete snadno podpořit váhu po tomto.
Strava jíst každý druhý den
Přísnější možností je střídání mezi mokrým půstím a běžnými dny. Během mokrého půstu nemůžete nic jíst, máte pouze možnost pít vodu - 1,5-2 litrů denně. Následující den můžete jíst vše - ale na základě výše popsaných pravidel.
Tato možnost není vhodná pro všechny, a pokud se cítíte slabá, závrať atd., Tuto možnost odmítněte.
Dvě dvěma dietami
Dalším druhem stravy na základě střídání je dieta "2 až 2". V tomto případě se dva omezující dny v řadě střídají s dvěma dny, což vám dává právo jíst něco. Jaké potraviny jsou vhodné pro dietní dny?
- 1,5 kilogramu jablek denně;
- 3 balení beztukového tvarohu denně;
- 6 pomerančů nebo 3 až 4 grapefruity denně;
- celá kuřecí prsa a neomezená zelenina, včetně listového salátu;
- 1-1,5 kg okurky nebo rajčat denně.
Nejlepší je střídat tyto potraviny tak, aby strava nebyla nudná. Nezapomeňte monitorovat pitný režim a vypít 1,5 litru vody denně, nejlépe - půl hodiny před jídlem. Po jídle můžete pít ne dříve než hodinu.