Podle dietologů jsou dlouhodobé diety pro tělo nejbezpečnější a nejúčinnější. Přestože s touto metodou výživy kilogramy pomalu zmizí, ale existuje více šancí, že se nevrátí zpět. Pokles hmotnosti v tomto případě nebude způsoben odstraněním přebytečné tekutiny, ale kvůli rozštěpení tuku.
Počet dlouhodobých diety zahrnuje dietu po dobu 2 měsíců. Výhodou tohoto způsobu výživy je to, že kilogramy odjíždějí bez poškození zdraví: nehty a vlasy zůstanou zdravé, kůže se nehýbe. Navíc, během této doby je silný zvyk nepřestávat a přežít bez sladkosti.
Úbytek hmotnosti po dobu 2 měsíců může být až 20 kilogramů. Přesná hodnota bude záviset na množství nadváhy , správnosti doporučení a fyzické aktivity.
Menu dietu po dobu 2 měsíců
Během dlouhé stravy ve stravě je třeba dodržovat následující doporučení:
- Potraviny je třeba rozdělit: 5-6krát denně v malých porcích.
- Je třeba vypít hodně čisté vody. Zakázány jsou tekutiny, jako jsou sladké šťávy a nápoje, silný čaj, alkoholické nápoje.
- V období od 6 do 12 hodin se mohou konzumovat pouze mléčné výrobky: sýr, tvaroh a nízkotučná kysaná smetana, přírodní jogurt a kefír.
- V časovém období od 12 do 15 hodin je třeba konzumovat pouze chudé maso: králík, kuřecí maso a kuřecí maso. Maso může být pečeno v troubě, vařit pro pár, vařit. Současně si můžete dovolit přidávat do zelených mas a trochu cibule nebo mrkve.
- Od 15 do 18 hodin můžete jíst ryby. Doporučuje se jíst tresku, vařený, štikozubce, někdy slaný losos a pstruh.
- Po 18 hodinách můžete jíst jakoukoli surovou zeleninu nebo ovoce. Zeleninový salát může být naplněn olivovým olejem.
Strava po dobu 2 měsíců je docela efektivní, nicméně, aby se vydrží tolik času, budete potřebovat vůli a silnou touhu zhubnout.