Není tajemstvím, že tvaroh je základem zdravé a vyvážené stravy. Navíc je také velmi užitečné pro snížení hmotnosti. Obsahuje velké množství vápníku, stravitelných bílkovin a laktózy. Tyto složky mají velmi příznivý účinek na stav pokožky, vlasů a nehtů a na zdraví kostí. A obecně, pro milovníky stravy - tvaroh, ve skutečnosti nejlepší přítel! Normalizuje metabolismus, upravuje funkci gastrointestinálního traktu, dokonce zklidňuje nervový systém. Je univerzální v kombinaci, jako u ovoce, se zeleninou, medem a různými kořeními. Na jeho základě můžete vařit a teplé pokrmy, lehké saláty a sendviče. Stručně řečeno, pevné výhody a přínosy pro zdraví, krásnou postavu a minimální kontraindikace (s výjimkou, že na mysl přichází na vědomí laktózová intolerance).
Tvarohová strava pro hubnutí
Hmotnost diety pro růst tenké na základě tvarohu je přemýšlena. Můžete začít s dnem bez sýrů, kdy během dne je povoleno konzumovat neomezené množství tvarohu a vypít pouze vodu nebo zelený čaj . Pokud si jednou za týden zařídíte takový půstný den a v jiných dnech neznáte na noc (a je žádoucí, abyste se po 6-8 hod. Zdrželi stravování) a dodržujte poměrně zdravou stravu, budete vždy štíhlá a ve skvělé formě. Opět platí, že pokud pocit hladu stále nedává odpočinek před spaním, na večeři si posypte sýr, pro lepší účinek, můžete jej smíchat s medem, skořicí nebo slivkami. Honey přidá sladkosti a urychluje metabolismus, skořice otupuje pocit hladu a slivky zlepšují práci střev, což vám nedovolí získat další kilo.
Existuje další nádherný recept na dezert pro hubnutí s tvarohem. Přináší příjemnou odrůdu dietní menu a je velmi snadné ji připravit. Budete potřebovat 200 gramů nízkotučného nebo nízkokalorického tvarohu, lžíce nízkotučného kysaného smetana, 3 polévkové lžíce přírodního bílého jogurtu a malé množství skořice podle vašich představ. Smíchejte vše se směšovačem nebo promíchejte do hrnečku, dokud nebude hladké. K ní, pokud chcete, můžete přidat med. Ukazuje se velmi jemný, vydatný a chutný dezert.
Pro rychlou úbytek hmotnosti jsou účinné mono-diety založené na tvarohu a také použití kefír a přírodního bílého jogurtu. Z nápojů, řekněme zelený čaj (bez cukru) a vodu . Takže na týden můžete snadno odhodit 5 kg. Ale tato dieta stále není nejzdravější a je důležité, aby navíc přijímaly vitamíny. Je také velmi důležité, abyste po jeho ukončení neútočili na jídlo, ale postupně zaváděli nejrůznější dietu, aby nedošlo k získání zpět vyřazené hmotnosti.
Usama Hamdiova dieta
V posledních letech se stala velice oblíbená ohromná strava Usámy Hamdiho, počítaná na 4 týdny a za předpokladu velmi přísného dodržování všech pravidel a stravy. Jeho velké výhody jsou rovnováha a zdravotní účinek, který ukazuje na tělo. A samozřejmě, znatelná ztráta nadváhy - až 20 kg! Hlavní pravidla stravy jsou:
- pití hodně vody denně (od 2 litrů);
- úplné odmítnutí soli (ale jsou povoleny koření, jako jsou papriky a různé bylinky);
- všechny oleje a tuky jsou zakázány;
- ovoce, které musíte opustit banány, data, hrozny, fíky;
- fyzická aktivita je vítána.
Dieta je striktně předepsána po dobu 4 týdnů. A je nesmírně důležité respektovat menu každého dne. Navzdory prokázanému účinku není dodržování této stravy snadné, zvláště psychologicky, a pokud "přerušíte" - nebude mít žádný účinek. Proto je tato strava určena pouze pro osoby s omezením a vůlí! Přestože správný postoj a jasný cíl vždy pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.