Mnoho lidí ví, že je v noci škodlivé. Ne všichni si však uvědomují objektivní důvod tohoto zákazu. A protože je nadále porušují, věří, že se jejich pravidlo nevztahuje. Mezitím lékaři v odpovědi na otázku, proč nemůžete jíst v noci, vedou vědecky založené argumenty. Rozhodně stojí za to poslouchat.
Proč nemůžete jíst v noci: názor odborníků
V noci lidé mají tendenci spát. Samozřejmě, existují ti, kteří pracují na noční směně, ale většina lidí je stále vzhůru ráno, odpoledne a večer. Během tohoto období se v těle objevují nejaktivnější metabolické procesy, zejména vstřebávání cukru získaného z potravin do svalů a jeho zpracování do energie. V klidu se to nestane, protože svaly nefungují. Kromě toho nadměrné nasýcení těla glukózou a dokonce i nadměrně plným žaludkem může způsobit nespavost. V důsledku toho se člověk na ráno bude cítit ohromen a vytlačen, jako by pracoval celou noc.
Odborníci, kteří odpovídají na otázku, proč je nemožné jíst v noci, vysvětlují, že pozdní snacking má negativní vliv na trávicí orgány. Koneckonců, pohlcené jídlo nebude prakticky trávit během spánku. Mezitím pankreas začne vyrábět enzymy pro trávení, žlučník bude provádět proces produkce žluči, ale tyto látky nebudou použity pro svůj zamýšlený účel. Žluč, stojatá, může vytvářet kameny, střevní mikroflóra se množí ve střevě a otravuje toxiny krví. Poslední jídlo by mělo být pro dvě, nebo dokonce lépe, tři hodiny před spaním. Potom, než usne, člověk se nebude cítit přemírou nebo naopak hladem, který zabraňuje spánku. A ráno nebude mít otok na obličeji, nevolnost atd. nepříjemné pocity.
Co kategoricky nemůže jíst v noci?
Nicméně, nutritionists nejsou vždy kategorický o noční snack. A podle jejich názoru, pokud opravdu chcete jíst, můžete uspokojit váš hlad s malým množstvím lehkého jídla. V této funkci budou mít nízkotučný tvaroh, vařené vejce, kus vařeného kuřete nebo dokonce sklenici teplého mléka. Ale v každém případě, protože to nevejdou brambory, obiloviny v mléce, surové zeleniny a ovoce , mouka výrobky, okurky, uzené výrobky, klobása, sendvič s máslem.
Proč jíst sladce v noci?
Je zcela nepřijatelné jíst potraviny s vysokým obsahem cukru před spaním: bonbóny, čokoláda, sušenky, džemy atd. Sacharidy jsou zdrojem energie. A v noci je jeho spotřeba minimální, takže veškeré přebytky bude tělo uloženo v rezervě - v tukové tkáni. Hrozba obezitou, včetně obezity vnitřních orgánů,
Proč nemohu jíst v noci ovoce?
Ovoce jsou známé, že mají výborné občerstvení. Ale dietistům je doporučeno jíst je ráno nebo odpoledne, ale ne v noci. Za prvé, ti, kteří sledují tento obrázek, by měli vzít v úvahu, že některé druhy ovoce mají vysoký obsah kalorií, například banány a hrozny. A kalorií nebudou během spánku konzumovat, což znamená, že se změní na tuky v pasu a boky. Za druhé, většina ovoce má laxativní účinek, který může vést k poruchám střev v noci.
Mnoho lidí se také zajímá o to, proč nemůžete jíst jablka v noci. Koneckonců je to uznávaný dietní produkt. Ale tyto plody mají diuretický účinek a mohou způsobit nadýmání a plynatost. Proto je také třeba jíst nejméně 3-4 hodiny před spaním.