Pokud se rozhodnete zhubnout a máte dietu, ale neustále trpíte pocity hladu, správná volba jídla a nejlepší nálada jí pomohou zklidnit.
Zpočátku musíte nastavit cíl - nemyslet na jídlo. To ovšem samo o sobě nestačí - potřebujete si najít zaměstnání pro duši. Když je člověk vášnivý svou oblíbenou činností, dlouho si nepamatuje jídlo a nemá volný čas, aby se neustále díval do kuchyně.
Hlad často vyvolává stresující situace. V tomto případě pomůže psychologická úleva a relaxace. Relaxace je možná pouze s naprostou samote, pohodlně si sednout nebo lehně, zavřít oči a poslouchat jen vaše dýchání, přemýšlet o cíli - krásnou postavu. Představte si, jaká těsná šaty budete nosit za měsíc. Je lepší provádět takové kurzy na volném prostranství, mimo kuchyni.
Nic vám nezapomene zapomenout na pocit hladu, jako jsou fyzické cviky. Při sportování z tukových obchodů je přidělena energie, což je dostatečné pro splnění funkčních potřeb. Tělo nehledá další zdroje energie a ztrácí hlad.
Je lepší pít, než jíst příliš mnoho
Chystáte-li se hledat, co může otupit pocit hladu, odvážně jít do kohoutku a ne do ledničky. Voda dokonale omezuje chuť k jídlu, ale malé občerstvení z jídla bude jen horko s obnovenou silou. Můžete vypít čistou vodu nebo minerální vodu, která není uhličitá, ale konzumujte sladké šťávy - pouze rozvíjejí chuť k jídlu.
Oblíbené odvarky bylin, potlačující pocit hladu - máty, psí růže, fenykl, sušené althey kořeny. Nedoporučuje se používat hořké byliny, oni zpravidla naopak zvyšují chuť k jídlu.
Aby byl hlad hladový, malý tuhý čaj je dokonalý, ale bez cukru. Je vhodné přidat kousek citronu nebo pár čerstvých listů máty.
Jaké potraviny otupují pocit hladu?
Pokud se rozhodnete pokračovat ve stravě, musíte vzít v úvahu, že první dny jsou nejtěžší a z trvalé konzistence, v počáteční fázi závisí další výsledek. Organismus, zvyklý na větší množství jídla, bude vyžadovat jeho doplnění a pocit hladu nebude sám čekat. Předem přečtěte zásoby potravin a ponechte pouze ty produkty, které nepoškodí dietu a pomáhají vyrovnat se s pocity hladu.
Existuje řada potravin, které otupují hlad, který obsahuje speciální tuky, které pomáhají při výrobě pankreosiminu. Tento hormon přenáší pocit sytosti a nudí hlad.
Mezi takové produkty patří lněné semínko - jsou bohaté na mastné kyseliny, které jsou tělem pomalu absorbovány a dlouhodobě vytvářejí pocit sytosti. Lněné semena jsou také vhodné, protože je lze přidat do všech dietních jídel - saláty, polévky.
Reprezentant červené ryby je losos, který dlouho pociťuje pocit hladu. V něm jsou užitečné bílkoviny kombinovány se speciálními tuky, díky nimž je tato strava dietní.
Je důležité jíst obiloviny, ve kterých jsou složité uhlohydráty - tyto sloučeniny uschnout tělo na dlouhou dobu. Perlovka nebo ovesné vločky jsou perfektní.