Ti, kteří se chtějí rychle a bez zdravotního poškození rozloučit s extra kilo, stojí za to věnovat pozornost velmi zajímavému produktu - hnědé rýži a použít ji k hubnutí
Co je to hnědá rýže a proč je užitečné?
Hodnota rýže jako potravinářského produktu je dána skutečností, že:
- je zdrojem sacharidů a poskytuje energii těla;
- obsahuje velmi užitečné mikronutrienty a vitamíny , které dokážou naplnit všechny požadavky těla;
- odstraňuje strusku, sůl a přebytečnou vodu.
Nicméně při čištění z plenek a při broušení rýže ztrácí většinu svých zásluh. Proto je mnohem užitečnější použít hnědou nebo hnědou rýži, která nebyla zpracována. Jeho hlavní rozdíl od bílého kolegy je nízký glykemický index. Pokud budete jíst podávanou bílou rýži, pak o hodinu nebo dvě později je silný pocit hladu. Hnědá rýže udržuje pocit sytosti mnohem déle. Proč je to tak?
Glykemický index - index rychlosti štěpení produktů na čistou glukózu. Pokud se to stane rychle, produkuje se inzulin, jehož prostřednictvím jsou živiny okamžitě dodávány do svalů a tkání krví - a tam jsou uloženy jako tuky. A tělo opět potřebuje jídlo.
Výrobky s nízkým glykemickým indexem se pomalu rozpadají, postupné uvolňování inzulínu poskytuje pomalý průběh živin a pocit sytosti po dlouhou dobu. Tato vlastnost umožňuje efektivně využívat hnědou rýži pro hubnutí: diety založené na ní nejsou doprovázeny depresivním smyslem pro hlad.
Jak se vařit hnědá rýže pro hubnutí?
Hnědá rýže, používaná v potravinách pro hubnutí, zůstává stále nevyčištěná a neleštěná obilovina, něco jako semena v kůži. Proto musí být řádně připraven. Existuje několik tajemství.
Před vařením je rýže namočená a zduřená po dobu 1 až 2 hodin.
Pro vaření si vezměte hrnce s hustými zdmi, aby produkt nehořel.
Pro nezávislé jídlo je poměr: 1 sklenice obilovin na polilitr vroucí vody. 30 minut vaříme a pak zhruba hodinu vypaříme. Můžete přivést do varu a dát do trouby po dobu 45 minut.
Pro obloha bude poměr rýže a vody 1: 5, po půlhodinové vaření rýže se promyje horkou vodou a odpaří se.
Bez ohledu na to, jak vařit hnědou rýži pro hubnutí, stravu na ní nebo jen pravidelné stravování je efektivní a během týdne vám umožní ztratit z jednoho na dva až čtyři až pět kilogramů.