Oči jsou milovány jak dospělými, tak i dětskými. Kromě toho mají řadu užitečných vlastností a navzdory obsahu kalorií dokládají lékaři a odborníci na výživu. Navíc, jak čerstvý, tak sušený, má nutriční a některé pozitivní vlastnosti.
Kolik kalorií je na obr?
Odborníci na výživu aktivně doporučují, aby každý, kdo sleduje svou postavu, zahrnoval tuto sladkost ve své stravě. Je pravda, že jeho obsah kalorií závisí na mnoha faktorech:
- podmínky zrání;
- druhy fíků;
- klimatických podmínek.
Pokud hovoříme o obsahu kalorií čerstvých fíků, je to 50 kcal. Nepoužívejte spěchat, abyste se uchopili do hlavy slovy: "Jedná se o extra kilogramy!". Koneckonců, nutriční index je nižší než v granátu, kiwi. Glykemický index (ukazatel hladiny cukru v krvi po konzumaci určitých potravin) nepřesahuje 40. To naznačuje, že pár zkonzumovaných fíků se nezmění na zoufalou nadváhu. Skládá se z 85% vody, 12% fruktózy a glukózy, 5% pektinu, 3% vlákniny a 1% organických kyselin. Je nepravděpodobné, že se z toho zotavíte, protože po jídle jednoho ovoce se okamžitě objeví pocit nasycení. To je způsobeno obsahem balastních látek.
Nejprve zvýší jeho obsah kalorického obsahu fruktózy a glukóza, která je také součástí jejího složení, vám nabádá energií. Takže otázka, kolik kalorií na čerstvých fíkách, odvážně odpovídá, že je to málo důležité v porovnání s jeho sušenou odrůdou.
Kolik kalorií jsou v sušených fíkách?
Na rozdíl od předchozího typu fíků, usušený, je vlastníkem zvýšené nutriční hodnoty. Je to 220 kcal na 100 g výrobku. Jak je to vysvětleno? Ano, právě v procesu sušení se cukr hromadí v ovoci, a to navzdory tomu, že se samotný snímek snižuje, a to jak v hmotnosti, tak ve velikosti. Navíc obsahuje 65 g sacharidů, 5 g bílkovin a 2 g tuku. Doporučuje se odborník na výživu, protože v sušených fících je koncentrován do velkého množství živin, jako je beta-karoten, sodík, hořčík, železo, vitamíny E, B1, B2, PP. Nejen, že vás zbaví pocitu hladu, saturuje tělo vitamíny a minerály a toto vše by mělo být přidáno, což snižuje únavu. Vše proto, že 70% sušených fíků je cukr. A v tomto případě se nedoporučuje těm, kteří trpí cukrovkou.
Nezapomeňte, že dříve než konzumujete sušené fíky, snižte ji půl hodiny do vody.