Co jezdit v zimě - otázka není nečinná, ve skutečnosti počasí za oknem ukládá omezení tohoto druhu výcviku. Pokud se oblékáte příliš horko, prostě nebudete touhou uniknout, a dokonce i po zahájení tréninku bude sportovec velmi rychle využívat toho, co nemůže být dovoleno. Příliš lehké oblečení nebude chránit před mrazem a silným větrem, který je plný zdravotních problémů, takže si musíte vybrat speciální kit a boty.
Oblečení určené pro běh v chladném počasí
Výběr bundy, kalhot, spodního prádla a dalších, musíte dodržovat pravidlo tří vrstev:
- První vrstva sestává z tepelného spodního prádla. Jedná se o punčochy a roláky. Ten může být nahrazen dlouhým rukávem - dlouhým rukávem. Materiál musí být syntetický nebo polosyntetický, což dovolí pokožce dýchat a současně odstranit přebytečnou vlhkost na povrchu - druhou vrstvu.
- Druhá vrstva se skládá z mikiny, svetru, svetru nebo bundy s membránou. Úkolem této vrstvy je udržovat teplo, ohřát tělo a chránit ho před účinky studeného vzduchu.
- Třetí vrstva je plášť a kalhoty z plášťového materiálu, které jsou navrženy tak, aby vytvářely nečistou ochranu. Vrchol soupravy může v zásadě nahradit teplý plášť s větru odolnou membránou nebo lehkou vestou.
Když si myslíte, jaký druh oblečení je lepší v zimě běžet, nezapomeňte na ochranu rukou a obličeje. Palmy a kartáče šetří speciální rukavice sportovní technologie, které v zásadě není zakázáno nahradit obvyklé vlněné rukavice. Hlava se doporučuje nosit kuklu - masku s štěrbinami pro oči a někdy i pro ústa. Při větrném mrazivém počasí můžete na obličej s ochranou krku obléknout ohřívaný uzávěr.
V jaké obuvi byste měli běžet v zimě na ulici?
Jedná se o zimní tenisky nebo sportovní obuv s měkkou elastickou podrážkou a čistým, hlubokým vzorem běhounu. V ledu je třeba se starat o upevňovací řetězy. Přemýšlejte o tom, co je lepší v zimě běžet, věnujte pozornost horní části - měla by být vysoká, vodotěsná a také vybavená hustými a dlouhými tkaničkami. Prodyšná, prodyšná membrána odolná proti vlhkosti s systémem absorpce nárazů v patě a nosu bot je vítána. Kožešina uvnitř nemusí být přirozená, ale vložky jsou s výhodou vyměnitelné. Ponožky by neměly být příliš teplé - dostatečná průměrná hustota polosyntetického materiálu, pokud možno bez švů.