Dr. Michail Aleksejevič Gavrilov je doktor-psychoterapeut, odborník na výživu a autor jedinečné metody snižování tělesné hmotnosti. Jeho zvláštnost spočívá v integrovaném přístupu k problému úbytku hmotnosti. To není jen změna ve stravě, ale také pracuje na sebe s pomocí různých psychologických školení, stejně jako fyzické cvičení. Ztráta váhy podle Gavrilova neobsahuje zakázané potraviny, nejedná se o stravu, je to změna ve vnímání světa a způsobu života . Hlavním principem metody není bojovat sami, ale s tukem. Kromě toho musíte milovat sebe, aniž byste čekali, až tělo nalezne požadované formy. Pouze milujete a přijímáte sebe, svou individualitu, můžete bojovat s nadváhou.
Metoda ztráty hmotnosti Dr. Gavrilova - 3 fáze
1. Diagnostika . Zahrnuje fyzickou i psychologickou diagnózu. Prvním je krevní test, ultrazvuk některých vnitřních orgánů (žlučník, játra, ledviny, srdce), měření parametrů těla (antropometrie) a analýza složení těla. To je děláno, aby se předešlo zdravotním potížím, a správně zorganizovat, z pohledu lékaře, proces hubnutí. Druhá je nutná k určení příčiny nadbytečných kilogramů. Koneckonců, podle statistických údajů je pouze 10% nadváhy způsobeno fyziologickými problémy, zbývajících 90% je, jako nešťastné, přejídání. Nakonec však přejídání není spojeno s hladem, ale s chutí, které se zase skládá z našich neživých emocí, nesplněných aspirací. A jen tím, že si uvědomíte emocionálně a psychologicky, můžete dosáhnout svého cíle - stát se štíhlým a zdravým.
2. Tvorba správného stravovacího chování . Tedy. změna stravovacích návyků (nějak: pro společnost, z vzrušení a nudy). Obsahuje nastavení cílů - cíl by měl být formulován co nejjasněji, podle vašich slov nutně pozitivní (nesmí být žádné částice) a co je nejdůležitější - cítit to.
Dodržování zásad racionální výživy - Gavrilovova metoda pro snížení tělesné hmotnosti neuplatňuje zákaz používání některých produktů a nepřijme hladovění , naopak potraviny by měly být časté - nejméně 4krát denně a obsahují vysoce kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy.
Počítání obsahu kalorií v potravinách je nezbytným předpokladem, protože žádný způsob ztráty hmotnosti, podle metody Gavrilova, nebo jiný, nemůže
Vedení deníku výživy - pomůže při analýze stravovacích návyků a nakonec se dostane do dalšího bodu.
Jak se zbavit závislosti na jídle.
3. Uložení výsledku . Bohužel nejsložitějším bodem metody ztráty hmotnosti je MA Gavrilov, stejně jako v jiných a všech ostatních metodách. Koneckonců, bez ohledu na to, jak skvělá je metoda, bez ohledu na to, jak kompetentní odborníci jsou, konečný výsledek vždy závisí na vůli a přání pacienta a mají tendenci se časem zmenšovat.