Existuje velké množství jídel bez slaných diet - Malyshevoy, japonština, čínština. Všechny jsou sjednoceny společným principem - smažená sůl v nich je minimalizována. Již dávno je známo, že každá osoba bere několikrát více soli, než tělo potřebuje. Dává problémy s ledvinami, edém, zvýšený krevní tlak a dokonce i obezitu, protože narušuje metabolické procesy. Přechodem na nabídku bezsoluvé stravy pro hubnutí můžete vyřešit mnoho zdravotních problémů najednou. Zvažte dvě možnosti - čínské a japonské.
Nabídka japonské bezolejné stravy
Slané diety jsou v Japonsku velmi oblíbené. Budeme uvažovat o známé variantě, která během 13 dnů pomáhá vyčistit tělo a dosáhnout významného olova. Musí to však být striktně sledováno.
Základní principy jsou následující:
- včera je možné jíst jen chleba - je to lepší než žito (černé);
- Maso, drůbež nebo ryby mohou být pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku;
- denně ve stravě by měly být obiloviny, ovoce , zelenina;
- sůl a cukr jsou zakázány;
- Nemůžete jíst ostré, smažené, uzené pokrmy, stejně jako sladkosti;
- denně musíte vypít 2 litry vody;
- potraviny by měly být konzumovány v 5-6 recepcích;
- všechna jídla jsou připravována hlavně pro pár;
- alkohol, ryby a masné bujóny jsou zakázány.
Pro ochucení použijte cibuli, citronovou šťávu, koření (bez soli) a česnek. Olej se nechá trošku přidávat do připraveného jídla, nikoli však během vaření. Zaveďte dietu postupně, po dobu 3 dnů, při každém snížení denního množství soli.
Tato bezolejná strava dává menu týden, po kterém se denní strava opakuje v opačném pořadí - 8. den - menu 6. dne, 9. den - menu 5. dne a tak dále.
Den 1:
- v dopoledních hodinách - jen neslazená káva;
- při obědě: pár vajec, zelného salátu, rajčatové nebo rajčatové šťávy;
- ve večerních hodinách: rybí dušená ryba, čerstvý zelný salát.
2. den:
- na snídani - stejnou kávu, ale teď s krekrem;
- na oběd - zelí a ryby;
- na večeři - asi 150 gramů vařeného hovězího masa a 1% kefír (1 sklo).
3. den:
- na snídani - stejná káva s sušenkou;
- na večeři - čerstvé vejce, dušená cuketa;
- na večeři - pár vařených vajec, zelný salát s hovězím masem.
4. den:
- na snídani - stejná káva, ale bez strouhanky;
- na večeři - čerstvé vejce, salát z vařené mrkvy, plátek sýra;
- na večeři - několik ovoce, nejlépe kiwi nebo citrusy.
5. den:
- na snídani - čerstvá strouhaná mrkev;
- na oběd - část vařených ryb a sklenice šťávy z rajčat;
- na večeři - několik ovoce, nejlépe kiwi nebo citrusy.
6. den:
- na snídani - káva bez přísad;
- na večeři - čerstvý zelný salát z mrkve, kus vařeného prsa;
- na večeři - pár vařených vajec, mrkvový salát.
7. den:
- na snídani - šálek čaje, lepší - zelené;
- na večeři - kus hovězího masa na páru a pár jablek;
- na večeři - jakákoli volba na večeři (s výjimkou, že se jednalo o třetí den).
Poté, jak bylo uvedeno výše, je třeba opakovat menu dnů v opačném pořadí, tj. Menu na 13. den bude stejné jako první.
Chcete-li ušetřit a zlepšit výsledek, okamžitě po přechodu na zdravou výživu - ke večeři se připravte kaše nebo vejce na snídani, polévku na polévku, maso nebo rybu se zeleninou.
Nabídka čínské soli bez diet
V tomto případě jsou hlavní pravidla jen málo: sůl a cukr jsou zakázány a současně nelze jíst kořeněné potraviny a mléčné výrobky. Nabídka je mnohem monotónnější než v japonské stravě, ale počítá se za stejné 13 dnů.
Nabídka prvního týdne:
- Snídaně - 1 vařený vajíčko, zelený čaj.
- Oběd - 1 vařené vejce, 1 oranžová, minerální voda bez plynu.
- Večeře - 1 vařené vejce, 1 oranžová, minerální voda bez plynu.
Pokud jste prošli touto částí, můžete jít na další, který má také jedno menu pro celý týden:
- Snídaně - 1 vařený vajíčko, zelený čaj.
- Oběd - 2 vařené vejce, 2 oranžová, minerální voda bez plynu.
- Večeře - část vařené hnědé rýže a mořské ryby, voda.
Tato strava je povolena pouze pro osoby s vynikajícím zdravotním stavem, jinak může způsobit vážnou újmu. Nezapomeňte, že je to jen první krok při snižování hmotnosti, hlavní práce bude následovat přechod na správnou výživu.