Rychlá ztráta hmotnosti

Nejčastěji ženy preferují rychlou ztrátu hmotnosti, protože po dlouhou dobu, kdy se omezují na potravu, to všechno a schopnost ztrácet pár liber v krátkém časovém období - zní docela lákavě.

Tajemství rychlého úbytku hmotnosti

1. Hlavním stavem jakékoli ztráty hmotnosti je správná výživa. Každý den byste měli začít s vydatnou snídaní, abyste dostali energii, kterou potřebujete po celý den, a konzumované kalorie se postupně spotřebovávají po celý den. V každodenní stravě pro rychlou úbytek hmotnosti by měla být spousta bílkovin, málo tuku a sacharidů. Snažte se jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, kyselinu listovou, vitamíny a minerály. Produkty pro rychlou hubnutí zahrnují: ovoce, zeleninu, kyselé mléčné výrobky, ryby, med, zeleninu atd.
2. Je velmi důležité dodržovat správnou vodní bilanci. Množství vody potřebné pro tělo během hubnutí by mělo být nejméně 2 litry. Mnozí si budou myslet, že je to nereálné, ačkoli je to jen 8 brýlí. Pokud v těle není dostatek vody, metabolické procesy se zpomalují a tělo je akumulováno v rezervě. To znamená, že máte otoky a nadváhy. Voda je nezbytná k čištění těla, udržování svalového tonusu, udržení pokožky v dobrém stavu.
3. Je to velmi důležité pro ztrátu váhy - správné fungování jater, protože v něm se vyrábějí enzymy, které rozdělují tuk. Pokud se tedy chcete zbavit dalších kilogramů, zeptejte se svého lékaře, jak funguje vaše játra.
4. Snižte množství stresu ve svém životě na minimum. V stresových situacích se látky uvolňují v těle, které mají nepříznivý vliv na metabolismus. Chudnutí je velmi důležité pro zdravý spánek, takže spíte nejméně 8 hodin. Mimochodem ve snu organismus příliš spálí kalorie.
5. Procházka pod širým nebem. Kyslík je pro tělo velmi důležitý, protože podporuje spalování podkožního tuku. Večerní nebo odpolední procházky nejen zlepší vaši náladu, ale také posílí imunitu.

Způsoby rychlého růstu tenké

Existuje obrovský počet možností, které se liší nejen trváním a výsledky, ale také povolenými a zakázanými produkty. Příklad rychlé stravy na 1 týden:

1. První den. Celý den je nutné vypít pouze čistou vodu.
2. Druhý den. Nabídka je také velmi skromná - 1 jablko a 1 litr kefír.
3. Třetí den. A opět můžete jenom vodu.
4. 4. den. Nabídka tohoto dne je rozsáhlejší: salát z mrkve, zelí a zeleniny, které lze naplnit rostlinným olejem. Pít kromě vody může být zelený čaj, ale bez cukru.
5. Pátý den. Celý den pijte nízkotučné mléko.
6. Šestý den. Ráno začněte s čajem a 1 vejcem, blíž k večeři si můžete dovolit zeleninový vývar, vyrobený z jakékoliv zeleniny. Odpoledne můžete 100 gramů masa a hrášku. Večer jíst jen jablka .
7. Sedmý den. Je povoleno 100 g tvarohu, nízkotučného kefaru nebo mléka.

Výsledkem této ztráty hmotnosti bude potěšení, protože můžete ztratit až 10 kg.

Škody na rychlé hubnutí

Samozřejmě, že v krátkém čase ztrácíte mnoho kilogramů je nemožné bez následků.

1. Rychlá výživa může narušit metabolismus a negativně ovlivnit práci střev.
2. Váš psychologický stav se může výrazně zhoršit. Podrážděnost a únava budou neustále přítomny v životě.
3. V případě nouzového úbytku hmotnosti, kůže nemůže rychle vytáhnout nahoru, a proto s největší pravděpodobností bude viset. Navíc je velká šance, že se na boky a břicho dostanou ošklivé šňůry.
4. Existuje velká šance, že se nadměrná hmotnost vrátí po nějaké době, a více než to bylo.