Mnoho z nás si ještě neuvědomuje jedinečné vlastnosti, které jsou obsaženy v brokolicovém zelí. A není nic překvapivého - produkt není pro naše zeměpisné šířky typický, na rozdíl od příbuzného brokolice - bílé zelí. Nebudeme hádat o tom, kdo z rodiny cruciferous je vhodnější pro hubnutí. Pokuste se lépe popsat, jaký přínos vaše tělo přinese dietu na brokolici.
Výhody brokolice
Brokolice obsahuje obrovskou dávku vitamínů C a A - zde překračuje citrusy. Navíc je tento druh zelí bohatý na selén, zinek, hořčík, vápník, mangan a draslík, stejně jako některé vitamíny skupiny B.
Účinek brokolice:
- hubnutí na dietě na zelí brokolice aktivuje trávení a čistí střeva, kvůli vysokému obsahu vlákniny v produktu;
- brokolice obsahuje antikarcinogenní látky, což je obzvláště užitečné, pokud kouříte, pijete alkohol nebo jste právě užívali léky, které nemají vedlejší účinky;
- vzhledem k obsahu kyseliny listové, brokolice příznivě ovlivňuje práci ženského reprodukčního systému;
- brokolice je jednou z nejlepších forem prevence rakoviny.
Menu
Dieta brokolice trvá 10 dní. Každý den, kromě brokolice, budete jíst bulharské papriky, ryby, mrkev, kuře, telecí, žitný chléb, rajčata, jogurty a mléko.
Deset dní jsou 5 etapami po 2 dnech.
Krok 1:
- snídaně - vařená brokolice, čaj;
- večeře - vařené kuře s kuřecím vývarem a porcí brokolice;
- večeře - vařená brokolice, čaj.
Krok 2:
- snídaně - dušená v olivovém oleji brokolice s paprikou a česnekem;
- večeře - bramborová brokolice s rajčaty a cibulí;
- večeře - dušená brokolice s paprikou a česnekem.
Krok 3:
- snídaně - brokolicový salát, zakysaná smetana a telecí maso;
- večeře - vařená brokolice;
- večeře - vařená telecí.
Krok 4:
- snídaně - vařená brokolice, 2 vejce, čaj;
- večeře - brokolicová polévka;
- večeře - 2 toasty žitného chleba, 1 rajčata, vařená brokolice.
Krok 5:
- snídaně - vařená brokolice a mrkev ;
- večeře - vařená brokolice a ryby;
- večeře - vařená brokolice a 1 brambor v uniformě.