Vitamin C v potravinách

Možná je to ten vitamin C, který lze nazvat nejvíce reklamovaným ze všech. Výrobci různých výrobků často přidávají do kompozice, aby přilákali pozornost kupujících. Je důležité vědět, které potraviny jsou z přírody bohaté na vitamín C, abyste je mohli podávat s jídlem, aniž byste se uchýlili k lékům.

Jaké jsou výhody produktů obsahujících vitamín C?

Není žádným tajemstvím, že velké množství vitaminu C je dostatečným důvodem k zahrnutí potravin do stravy. Se všemi oblíbenostmi tohoto vitamínu mnozí stále nemohou s jistotou odpovědět na otázku, jaká je jeho užitečnost. Pozitivní účinek této látky na tělo je velmi mnohostranný:

  1. Nejvíce propagovaný účinek vitaminu C je posílení imunity. Pokud máte dostatek této látky ve vaší stravě, nachlazení bude ve vašem případě extrémně vzácné.
  2. Produkty s vitamínem C jsou přirozené antioxidanty a tyto látky chrání tělo před účinky volných radikálů.
  3. Pro každého, kdo má problémy s kardiovaskulárním systémem, je zvláště důležitý pravidelný příjem vitaminu C, protože se podílí na metabolických procesech cholesterolu a v případě potřeby normalizuje jeho hladinu.
  4. Psychologové doporučují konzumovat pomeranče, když je život viděn jako šedý a nešťastný. Faktem je, že v pomeranči je mnoho vitaminu C a je zodpovědný za produkci hormonu radosti - serotoninu. Lidé, kteří pravidelně konzumují potraviny, které mají hodně vitamínu C, obvykle nemají změnu nálady.
  5. Vitamin C je důležitým účastníkem procesu syntézy kolagenu v těle. Pro informaci: kolagen je samotná látka, která umožňuje pokožce, vlasům a nehtům vypadat zdravě a leskle, a také být silná a udržovat mládí. Není divu, že tato látka je součástí složení moderních krémů na obličej a tělo.
  6. Máte-li rány na vašem těle nebo modřiny, užívání vitamínu C pomůže urychlit jejich hojení.
  7. Vitamin C je důležitý pro udržení zdraví kostí a pokud jeho množství v těle dosahuje kriticky nízké hladiny, existuje riziko zlomenin.

Obsah vitaminu C v potravinách by měl být známý - je mnohem žádoucí, aby organismus dostával takový vitamín z přírodních zdrojů spíše než syntetizoval chemickými prostředky.

Vitamin C v potravinách

Podívejme se podrobně, kde je obsah vitaminu C, tak důležité pro život organismu. Mimochodem, toto není v žádném případě vzácná látka a lze ji hodně splnit. Zde je seznam těch produktů, ve kterých je mnoho vitamínu C:

Kromě toho jsou v tabulce uvedeny produkty obsahující vitamín C. Pokud do tohoto seznamu zahrnout alespoň 2-3 produkty z tohoto seznamu, nebudete mít problémy s nedostatkem vitamínu C a vaše zdraví bude v pořádku. Není to tak těžké, jak se zdá: pijte čaj s citronem, přidejte oranžovou ke snídani a použijte jakýkoliv druh zelí na obloha.

Lékaři nicméně doporučují konzumovat vitamín C dvakrát za rok po dobu 2-3 týdnů. Chcete-li to provést, doporučujeme zakoupit si z lékárny jakoukoli formu kyseliny askorbové: oblíbené žlutě potažené tablety nebo ploché velké bílé tablety, které mají velmi rád starší děti, nebo prostě prášek pro zředění tekutin, který dospělí obvykle upřednostňují.