Máme půvabné formy - stalo se jedním z důležitých cílů naší doby. Není divu, že internet pravidelně nabízí různé způsoby, jak zhubnout o 10 kilogramů nebo více v krátkodobém časovém horizontu. Nejobvyklejšími možnostmi stravy "mínus 10 kg" jsou jablka a kefír.
Apple dieta
Apple diet je určen na týden, výsledek - minus 10 kg. Jeho účinnost je vysvětlena tím, že jablka jsou dobrým zdrojem pektinu. Tento polysacharid rostlinného původu je známý pro odstraňování toxinů z těla, snížení cholesterolu, snížení hladiny cukru v krvi a normalizace metabolismu . Dieta této stravy se skládá z jablek, zeleniny (řepa, mrkev, zelenina), obilovin (rýže, ovesné vločky), tvaroh a malého množství vajec - ne více než 2 kusy týdně. V nabídce můžete také přidat ořechy, med nebo rajčatový cukr, citronovou šťávu. Navíc, během jablek by měl pití nejméně 1,5 litru vařené vody.
Kefírová strava
Kefírová strava je určena na 7 dní, výsledek - minus 10 kg. Během této výživy musíte denně vypít 1,5 litru tuku bez obsahu tuku. Kromě toho obsahuje nabídka:
- brambory - 5 kusů;
- vařené kuře -100 g;
- vařené chudé vepřové nebo hovězí maso - 100 g;
- vařené ryby - 100 g;
- čerstvé ovoce a zelenina - žádné omezení.
Každý den musíte do svého jídelníčku zahrnout jeden z výše uvedených produktů (s výjimkou 7 dní - je to výhradně kefír), nejlépe v pořadí, ve kterém jsou uvedeny.
Výhody stravy
Každá z diet je velmi účinná - minus 10 kg za týden, plus, tato strava je levná a jednoduchá.
Nevýhody
Velmi nízký obsah bílkovin (jablečná strava) a silný deficit kalorií způsobují, že tělo ztrácí váhu kvůli svalové hmotě. Takže hlavní nevýhodou každé z těchto rychlých diet - 10 kg, které ztratíte, bude spočívat především ve svalech a přebytečné tekutině a zásoby tuků zůstanou nedotknutelné. Druhou nevýhodou jablečné a kefírové stravy je rychlá návratnost nadváhy , tk. čím méně svalů, tím méně kalorií potřebuje tělo v klidu; více se dostane do tukových buněk, proč rostou a množí se.