Dieta "6 lístků" je populární, protože podle mnoha uživatelů je účinná. Je založen na střídání proteinových a sacharidových dnů. Skládá se ze 6 okvětních lístků z oddělených mono- diety, které jedou za druhým. Vzhledem k tomu, že nabídka není příliš skromná a neopakuje se, že taková strava je snadná.
Základy a nabídky mono-diety "6 okvětních lístků"
Vývojáři tohoto způsobu ztráty hmotnosti tvrdí, že za jeden den bude možné ztratit asi 0,5 kg, což je vynikající výsledek. Nemusíte počítat kalorie a jíst za hodinu.
Pravidla a rysy mono-diety "6 okvětních lístků":
- Dny nelze přeskupit, protože požadovaný výsledek nelze dosáhnout.
- Není zakázáno jíst po šesti večerních hodinách, hlavním je sledovat navrhovanou dietu a ne nahrazovat jídlo.
- Menu pro každý den z "6 lístků" obsahuje tři hlavní jídla a dvě občerstvení. Je důležité rovnoměrně rozdělovat je, aby seděli u stolu v pravidelných intervalech.
- Ponechat dietu je postupné, jinak existuje vysoké riziko vrácení vyřazených kilogramů zpátky a může být ještě více.
- Pro celou stravu můžete ztratit až pět kilogramů, ale vše závisí na počáteční hmotnosti.
- Je důležité si uvědomit, že nabídka mono diety pro úbytek hmotnosti "6 okvětních lístků" je kontraindikována u těhotných a kojících žen. Nepoužívejte ho, pokud máte problémy s trávicí soustavou.
Dalším užitečným tipem - aby bylo pro vás snadnější dostat úkol a získat nějakou podporu, doporučuje se vytvořit nákres květiny psaním na každém okvětní lístku, jaký den je nyní. Při rozbití okvětních lístků můžete řídit svůj pokrok.
Nabídka stravy "6 lístků" pro každý den:
Den číslo 1 - Ryby . Tam jsou lepší jak dietní, tak mastné ryby. Spotřeba by neměla být v dokončeném tvaru větší než 0,5 kg. Ryby mohou být pečené, vařené, dušené a vařené. Sůl, koření a byliny jsou povoleny, stejně jako čaj bez cukru. V různých jídlech by se ryby měly připravovat takto:
- snídaně - vaření;
- občerstvení - pečeme;
- večeře - ucho bez zeleniny;
- snack - pro pár;
- večeře - vařit.
Den 2 - zelenina . Během tohoto dne je dovoleno jíst nejvýše 1,5 kg zeleniny. Ze zeleniny můžete pít čaj a džus. Menu vypadá takto:
- snídaně - salát čerstvé zeleniny a naplňte ji citrónovou šťávou;
- svačiny - vařené brambory se zeleninou, ale bez oleje;
- oběd - zeleninový vývar;
- občerstvení - vařená zelenina;
- večeře - dušená zelenina.
Den číslo 3 - Kuře . V tento den můžete jíst filé ve výši 0,5 kg. U masa je důležité odstranit tuk a kůže. Nepečte a nepoužívejte na vaření oleje. Můžete pít čaj bez cukru. Pro různá jídla je kuře připraveno různými způsoby:
- snídaně - vařené;
- občerstvení - pečené;
- oběd - kuřecí vývar s bylinkami;
- občerstvení - smaženo na grilu;
- večeře - vařené.
Den číslo 4 - Obiloviny . Den můžete jíst nejvýše 200 gramů obilovin v suché formě. Můžete pít čaj a přírodní kvas. Menu vypadá takto:
- snídaně - ovesné vločky na vodě;
- občerstvení - pohanka se zeleninou;
- večeře - rýže;
- svačina - pšeničná kaše;
- večeře - pohanka s kořením.
Den číslo 5 - tvaroh . V tento den jsou povoleny zrnité tvarůžky, sojový sýr, feta, sýr, například "Fitness" a mléko jogurtu bez plniva. Je důležité říci, že produkty by měly být nízkotučné. Menu vypadá takto:
- snídaně - tvaroh;
- svačinu - tvaroh a 2 polévkové lžíce. lžíce jogurtu;
- večeře - tvaroh a 1 polévková lžíce. mléko;
- občerstvení - tvaroh;
- večeře - tvaroh s mlékem.
Den číslo 6 - ovoce . V tento den můžete jíst 1,5 kg ovoce a nejvýše 200 g bobulí. Můžete pít džus, mrhole a bylinný čaj.
- snídaně - dvě pečené jablka zelené barvy;
- občerstvení - jahoda nebo sladká třešeň ;
- oběd - kiwi a ananas;
- snack - tři švestky a oranžová;
- večeře - pečená hruška.