Abychom předešli nedorozuměním, budeme okamžitě varovat, že od data vykládky běžné bílé rýže nebude mít smysl. Tato obilovina je tak čistá, že nezachovává složité uhlohydráty a užitečná vláknina, což znamená, že je téměř nevhodné pro vaše zdraví. Den půstu na rýži vyžaduje pokus o nalezení hnědé rýže nebo divoké (černé) odrůdy. Je to produkt, který může těžit z vašeho těla!
Jak strávit den půstu?
Jste nový na vykládku? Použijte následující pravidla a nebudete dělat chyby:
- rozdělte celou stravu na 5 jídel a jíst stejné porce;
- ne přeskočit snídani a jíst 3 hodiny před spaním;
- mezi jídly můžete vypít čistou vodu;
- Jakýkoli přírůstek stravy snižuje přínos stravy na nulu;
- v den vykládky rýže je nutné odmítnout sůl, cukr a další přísady;
- Předem připravte jídlo, které potřebujete po celý den, a odstraňte z očí všechny potraviny, které nejsou součástí stravy.
Jak můžete vidět, všechno je velmi jednoduché. A vy potřebujete jen na jeden den!
Den vykládky na rýži: menu
Chcete-li, aby strava byla prospěšná, musíte se připravit předem. Večer v předvečer vykládky nalijte 150 g rýže (o něco méně skla) s čistou vodou. Ráno opláchněte rýži, vařte ji bez soli a cukru - jídlo je připraveno! Rozdělte celé množství na 4-5 stejných porcí a jíst během dne. Na večeři můžete přidat čerstvou zeleninu.
Nezapomeňte, že jednou týdně, den půstu, jako nesystematické dny vykládky, nepřináší výhody. Vybírejte 2 dny v týdnu, ne běží v řadě (například v pondělí a ve středu) a pravidelně je "uvolněte".
Nejlepší výsledky přinášejí každý den další den vypouštění. Tedy. v lichých dnech máte obvyklé jídlo, při rovnoměrné vykládce rýže. Takže během několika týdnů můžete výrazně zhubnout!
Vydejte z půstu
Nemusíte dramaticky měnit stravu z malého a správného na množství škodlivých potravin. Následující den po vykládce nejméně jednou denně jíte část rýže se zeleninou.
Jinými slovy, pokud máte ráda hnědou rýži s celým svým srdcem, vykládací dny na ní jsou skvělou metodou a vychutnáte ji v plném rozsahu a zhubněte. Ale ti, kteří jsou k rýži, jsou bez velkého nadšení, jíst asi třikrát týdně bude docela obtížné. Přidaná čerstvá zelenina však výrazně mění svou chuť, a proto můžete nabídku diverzifikovat.