Kniha "Dieta minus 60" od Ekateriny Mirimanové se stala populární v krátké době. Jedná se o velmi neobvyklou stravu, nemá zvláštní časové omezení, například autor knihy, následoval stravu po dobu jednoho a půl roku a v důsledku toho ztratil váhu až o 60 kilogramů. Catherine po získání váhy a před ztrátou hmotnosti vážila téměř 120 kilogramů. Ale vůle a motivace k zhubnutí primárně pro sebe, přinesly ovoce. Nyní váží 60 kilogramů a v minulosti 60 dalších. Ekaterina Mirimanová se také domnívá, že tento "minus 60" systém potravin může být použit jak nepravidelně, tak vůbec, aby se stal životním stylem. Vše závisí na vaší touze zhubnout!
Dieta "Minus 60" je soubor speciálních technik, včetně samotné stravy, fyzických a psychologických cvičení. Aplikujete všechna doporučení autora knihy "Diet minus 60", můžete dosáhnout hmatatelných výsledků při snižování hmotnosti a podívat se na svět jídla s různými oči.
Recepty na strava "Minus 60"
Základní principy stravy:
- Do 12:00 hod. Můžete jíst všechny potraviny, které chcete. Neomezujte se na počet porcí nebo kalorií. Existuje pocit sytosti.
- Můžete také vypít tolik, kolik tělo potřebuje.
- Sůl může být konzumována bez omezení, ale nezapomeňte, že příliš slané potraviny způsobují otoky.
- Cukr a výrobky obsahující cukr (např. Med, atd.) Je možné spotřebovat až 12 hodin.
- Je nutné mít snídani a začít s metabolickými procesy v těle včas.
- Chcete-li očistit tělo a zajistit vykládku, je zakázáno, může to snížit účinek stravy.
- Během výživy je "minus 60" nejvýše třikrát denně. Mezi jídly můžete jíst malý kousek ovoce nebo zeleniny, ale pouze ty, které jsou nabízeny v menu stravy "Minus 60".
- Během stravy můžete vzít multivitamin, to bude jen plus.
- Diety mohou být dodržovány těhotnými a kojícími matkami. Ale je lepší poradit se s lékařem předem.
Nabídka stravy "Minus 60"
Nyní jděte přímo do jídla.
Zjistili jsme, že všechno můžete sníst na snídani, ale až do 12 hodin odpoledne. Dušené nebo vařené jídlo na oběd. Můžete dát polévku uvařenou na vodu a brambory, hrach a jiné, nebo vařené na vývaru, ale bez brambor. Smetana a majonéza v množství jedné čajové lžičky může být až 14 hodin. Můžete také jíst jakékoliv produkty z kyselého mléka.
Tabulka povolených produktů na oběd
| Plody | Zelenina | Maso, ryby | Obiloviny | Nápoje |
|---|---|---|---|---|
| Jablka, pomeranče, kiwi, meloun, ananas | Brambory, kukuřice, hrach, fazole, houby | Vařené klobásy, klobásy, ryby, mořské plody, vařené vejce, želé | Rýže, pohanka, těstoviny, rýžové nudle | Čaj, káva, čerstvé džusy, mléčné výrobky, červené suché víno |
Produkty musí být vařené nebo dusené. Nemůžete smažit. Můžete šlehat kebab, ale ne tučné a v omezeném množství. Kukuřice, hrášek, houby pouze čerstvé nebo zmrazené, konzervy nelze jíst. Ovoce, stejně jako všechny potraviny potřebují jíst mírně.
Večeře by měla být nejpozději 18 hodin. Na večeři musí být všechny produkty dušené na vodu nebo vařené. Pro nejlepší efekt můžete vařit na páru v dvojitém kotli.
Během vaření můžete použít sůl a koření. Cukr je zakázán.
Tabulka povolených produktů na večeři
| Plody | Zelenina | Maso, ryby | Obiloviny | Mléčné výrobky | Nápoje |
|---|---|---|---|---|---|
| Jablka, pomeranče, kiwi, meloun, ananas | Jakákoli zelenina, s výjimkou těch, které jsou povoleny na oběd | Vařené klobásy, klobásy, ryby, mořské plody, vařené vejce | Rýže, pohanka | Tvarohový sýr, jogurt, tvrdý sýr | Čaj, káva, čerstvé džusy, mléčné výrobky, červené suché víno |
Ovoce a zelenina konzumují mírně, lze je kombinovat s kyselým mlékem. Obiloviny lze zase kombinovat se zeleninou a ovocem. Maso a ryby nejsou kombinovány s žádným jiným druhem jídla. Mléčné výrobky mají pouze minimální obsah tuku.
Dieta nebo systém "Minus 60" Mirimanova je účinný způsob, jak zhubnout. Použijte dietu v kombinaci s fyzickými cviky pro maximální efekt.