Psychologové tvrdí, že jakýkoliv citrus může pravidelně zvyšovat náladu. Možná je to proto, že diety založené na těchto šťavnatých plodech jsou tak populární u každého, kdo nemá alergie na citrusy. Tato strava poskytuje nejen chutnou a příjemnou stravu, ale i pozoruhodné výsledky.
Citrusová strava po dobu 10 dnů
Zvažte citrusovou stravu po dobu 10 dnů, během které se můžete zbavit 6 až 8 kilogramů nadváhy. Druhým jménem je C ++ diet. Dieta bude trvat 10 dní, během kterých je nepřijatelné změnit dietu nebo přidat další produkty. Jádrem je rozšířená strava s vejcem a citrusem s přísnou stravou a vysokou účinností.
1 den :
- snídaně - celý grapefruit, čaj bez cukru, bochník obilí (lepší žito);
- druhá snídaně - sklenice kefír 1% tuku;
- večeře - oranžové, vařené vejce, 3 polévkové lžíce s plátkem pohanky;
- večeře - zelný salát neomezený, 2-3 mrkví.
2. den :
- snídaně - pomeranč, sklenici minerální vody, miska obilovin;
- večeře - grapefruity, voda se šťávou z poloviny citronu, mísa kaše;
- středně ranní občerstvení - sklenice kefír 1%;
- večeře - malá část hovězího masa, grapefruitu, sklenici minerální vody.
3. den :
- snídaně - pomeranč, šálek zeleného čaje, 5 chlebů;
- večeře - 2 šálky pomerančového džusu (nejlépe čerstvě vymačkané);
- středně ranní občerstvení - sklenici 1% kefír s otrubami;
- večeře - poloviční vařená kuřecí prsa se zeleninou.
4. den :
- snídaně - pomerančový, půl šálků tvarohu;
- večeře - grapefruit, vařené vejce;
- středně ranní občerstvení - pohár kefír;
- večeře - talíř ovesné kaše s bobulemi, ale bez cukru.
5. den :
- snídaně - sklenici přírodního jogurtu, sklenici citrusové šťávy;
- druhá snídaně - sklenice kefír 1%;
- večeře - poloviční kuřecí prsa se zeleninou;
- večeře - šálek jogurtu s otrubami.
6. den :
- snídaně - sklenka čerstvě vymačkané šťávy, talíř z ovesných vloček;
- druhá snídaně - 4 obilné chleby;
- oběd - polovina kuřecích prsíček, listový salát;
- večeře - šálek zeleného čaje.
7. den :
- snídaně - sklenku čerstvě vymačkané šťávy, 3-5 kusů švestek;
- druhá snídaně - sklenice kefír 1%;
- večeře - vařené hovězí maso (velmi malá část) a jeden brambor v uniformě;
- večeře - kus vařeného hovězího masa a zeleniny.
8. den :
- snídaně - jablko a 2 pomeranče (nebo grapefruit);
- druhá snídaně - čaj s mlékem bez cukru;
- oběd - zeleninový salát (typ vinaigrette);
- večeře - malý kus vařeného hovězího masa a zeleniny.
9. den :
- snídaně - trochu zeleninového pyré;
- druhá snídaně - zelený čaj;
- večeře - 5-6 chlebů a sklenici šťávy;
- večeře - vařené hovězí, zelené.
10. den :
- snídaně - sklenice jogurtu, vařené vejce;
- druhá snídaně - čaj s mlékem bez cukru;
- večeře - oranžová, pohanka.
- večeře - grapefruit, zelený čaj.
Zřejmým plusem takové stravy s bílkovinami a citrusy je, že ztratíte tukovou hmotu. Chcete-li konsolidovat výsledky za deset dní, můžete se vrátit k této stravě a znovu se učit.
Citrusová strava po dobu tří dnů
Pokud nemáte tolik času, a stačí, abyste postavili číslo v pořádku před svátkem nebo důležitou událostí, použijte zkrácenou verzi. Dlouhodobé výsledky, které tato strava nedoručí, ale umožní některé vyčistit objemy těla. Je třeba poznamenat, že zde není důležité, co jíte tsitru - grapefruity, pomeranče nebo mandarinky. Můžete si vybrat jedno nebo střídat vše najednou.
Citrusová strava po dobu tří dnů je velmi jednoduchá. Pro každý den máte 2 vejce a 1 kg citrusového ovoce. Vaším úkolem je jíst víc než celý den a současně pijete 1,5 litru vody. Přesně ve stejném režimu, strávit další dva dny. Čtvrtý den se probudíte svěží, 2-3 kilogramy tenké a v dobré náladě!