Všichni znají TV přednášející projektu "Dom-2" Xenia Borodina, která se před našimi očima od úplně obyčejné dívky proměnila v okouzlující krásu a dokonce i s krásnou, štíhlou postavou. Jaká dieta byla Borodin? - ptáte se. Tato strava nemá žádné zvláštní jméno, protože televizní moderátor ji osobně vyvinul a potvrdil svou účinnost na osobní zkušenosti - s růstem 165 dívky váží 46 kg, což ztratilo 16 kg z toho, že se s ní dříve zasahovalo.
Základy stravy pro snížení hmotnosti Xenia Borodina
Dieta Borodiny je poměrně jednoduchá, ale kvůli nízkokalorické stravě si vyžaduje nějaký boj s sebou. Její trvání je pouze týden, při kterém můžete ztratit 3 až 5 kilogramů nadváhy. Nyní můžete na internetu často narazit na podvodné webové stránky, kde prodávají dietu Ksenia Borodiny - ale tu není žádné tajemství a dieta existuje ve veřejném vlastnictví.
Za prvé, hvězda říká, že ztráta hmotnosti je každodenní práce a musíte neustále přemýšlet o vaší hmotnosti - s tím začíná harmonie. Jakákoli osoba může dosáhnout obdivuhodných výsledků, pokud vynaloží veškeré úsilí. Abychom neměli ani myšlenku na sladkou a škodlivou povahu, stačí jen stanovit cíl: pro Ksyushu, například, měl cíl odpovídat jeho vnějšímu statutu.
Ksenia Borodina ve stravě navrhuje dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- nikdy a nikdy se přejídat - jel to pomalu as malým talířem, aniž byste ukládali přísadu;
- připravte si nabídku nízkokalorických potravin (zelenina, ovoce, zelenina, chudé maso, drůbež, ryby);
- vyloučit všechno sladké, pečení, rychlé občerstvení;
- Přidejte buď dlouhou denní procházku, nebo fitness klub nebo tělocvičnu.
Okamžitě se rozhodněte pro sebe, že přirozeně ztratíte váhu bez použití dalších chemikálií, které způsobují řadu negativních důsledků.
Ksenia Borodina: Cukrová moučka
Borodinská okurková strava je poměrně jednoduchá a vhodná pro počáteční fázi zbavování se nadbytečné hmotnosti, díky níž se tělo čistí a připravuje na přechod na správnou výživu, což může konsolidovat a posílit výsledek. Borodin doporučuje, aby tato strava netrvala déle než 5-7 dní.
Takže pojďme se podívat na dietní menu Xeny Borodiny:
- Snídaně : malý kus žitného chleba, 2 čerstvé okurky.
- Oběd : salát s olivovým olejem z okurek, petrželkou, koprem, zelenou cibulí, rukolou a štíhlá zeleninovou polévku (2-3 krát týdně můžete nahradit polévku s vařeným kuřecím masem nebo hovězí maso).
- Večeře : okurka nebo okurkový salát s máslem.
Po dosažení prvních výsledků této stravy byste měli postupovat do další fáze, pomaleji, ale dávat dlouhodobé výsledky.
Proteinová výživa Xenia Borodina
Proteinová strava předpokládá velmi rozsáhlý seznam zákazů, ale určují její účinnost. Ze stravy doporučuje společnost Xenia vyloučit:
- tuky živočišného a rostlinného původu;
- moučné výrobky, pečivo;
- mrkev, řepa, brambory;
- sůl;
- cukr;
- rýže;
- alkoholu.
Tyto inhibice jsou účinné během první fáze stravy, která trvá 2-3 týdny až několik měsíců, v závislosti na tom, kolik potřebujete zhubnout.
Tato strava může trvat jakoukoli dobu bez jakéhokoli poškození zdraví a můžete zhubnout o 5-10 kg za měsíc. Dieta je přibližně toto:
- Snídaně : ovesné vločky, vařené vroucí vodou, sušeným jogurtem.
- Oběd : 2 jablka.
- Oběd : ryby nebo libové maso nebo pár vajec nebo kuřecí prsa.
- Svačina : ovoce, s výjimkou hroznů a banánů - lepší citrusy nebo jablka.
- Večeře : salát z čerstvé zeleniny, nízkotučný jogurt, vařené vejce.
Když dosáhnete požadované hmotnosti, přejděte na druhou fázi stravy, která by měla být vaším obvyklým jídlem. V něm na večeři a večeři jsou přidány zeleniny a několikrát týdně povolené těstoviny.