Mnoho lidí, kteří sledují svou postavu, strava je spojena se skromnou stravou a pokrmy, které nemají příjemné chuťové vlastnosti. Toto stanovisko je však chybné, protože existuje mnoho možností, které vám umožní měnit menu bez poškození pasu a přínosů pro zdraví. Jedním z nich je fazole.
Fazole - užitečné vlastnosti
Je známo prakticky všem, že tento produkt je cenným zdrojem bílkovin. To platí zejména pro ty, kteří z různých důvodů nemohou jíst masné výrobky nebo jen velmi silně omezují spotřebu živočišných bílkovin. Protein z fazole je blízko bílkovin z ryb nebo masa, má vysokou biologickou dostupnost, takže je relativně snadné trávit tělem. V tomto ohledu jsou fazole také užitečné pro ty, kteří se zabývají sporty, protože aminokyseliny obsažené v nich pomáhají obnovit mikrotrauma ve svalech a tím vytvářet svaly. Takže pokud se nejen budete dívat na jídlo, ale i cvičit, můžete tento produkt bezpečně zahrnout do svého menu.
Stejně jako všechny produkty rostlinného původu je fazole velmi bohatá na různé minerály a vitamíny, z nichž mnohé jsou životně důležité pro lidské tělo:
- vitamín C, obsažený v bobu, je silný antioxidant, chrání buňky a cévní stěny před poškozením;
- Používání fazolí zajišťuje příjem potřebného množství vitamínu A, což výrazně zlepšuje stav vlasů a pokožky a také pomáhá udržovat dobrý zrak;
- B vitaminy hrají důležitou roli ve všech hlavních biochemických reakcích probíhajících v našem těle;
- zinek, který je obsažen v fazolech, je nezbytný k udržení normální reprodukční funkce u mužů a k tvorbě takových hormonů, jako je inzulín a testosteron;
- fazole jsou také zdrojem síry, bez níž není možné vytvářet normální molekuly bílkovin;
- Kromě toho s tímto produktem přinášíme tělu chlór - prvek, který udržuje normální stav naší krve;
- také fazole jsou velmi bohaté na vápník, draslík a hořčík, bez kterých nelze provádět normální srdeční činnost, takže fazole jsou užitečné pro "jádra";
- železa v bobu se podílí na produkci hemoglobinového proteinu, který přenáší kyslík, takže v případě anémie se doporučuje, aby byly fazole přidány do stravy;
- konečně, sodík, který je v tomto produktu tak bohatý, pomáhá udržovat rovnováhu vody a kyselé báze v normě.
Pouze na základě toho můžeme říci, že fazole při ztrátě hmotnosti je pomocným produktem, protože pomáhá zlepšovat metabolické procesy a rychle se zbavuje nadváhy. Nepochybnou výhodou je malý obsah kalorií - 100 gramů produktu obsahuje asi 90 kilokalor. Fazole mají navíc příjemnou jemnou chuť, mohou být konzumovány jako nezávislé
Nyní víte, že odpověď na otázku, zda je možné jíst fazole na dietu, je pozitivní - tento produkt by měl být dokonce spotřebován, ale přesto s omezenou schopností, a protože fazole vyvolávají nadýmání, měly by být omezeny pouze na osoby s onemocněním trávicího ústrojí.