Co si myslíte, že je nejdůležitější během stravy - hmotnostní ztráta, nízkokalorická výživa, množství spotřebované vody, cvičení? Nic takového. Hlavní věc na stravě je sýtost. Pokud se nestanete vyčerpaný hladem, budete snadno snadno přežít psychologicky bez selhání. Také po ukončení stravy nebudete mít smysl pro splnění povinnosti na tuku a sladce, a kromě toho, při normálním zdravotním stavu, při absenci utlačujícího hladového stavu, váš metabolismus také nezapozoruje, že jste na stravě, takže metabolismus nebude zpomalen.
To vše je velmi důležité při ztrátě váhy, a proto jsme dospěli k závěru, že dieta by samozřejmě měla být nízká a vyrovnaná, ale vše je třeba dosáhnout pomocí vynikajících dietních receptů na snížení tělesné hmotnosti. Budou se dále diskutovat.
Je to jednodušší ...
Pravděpodobně, když sedíte na dietu, jediná věc, která vás potěšila, je, že můžete udělat přestávku s vařením. Pokud potřebujete jíst zeleninu a ovoce, hodláte je jednat po jednom v původní podobě. Bohužel, brzy se dostane do nudy a budete mít rád pokrmy. A co nejjednodušší dietní recept na hubnutí - samozřejmě, salát. A šalát, který samo o sobě bude pro vás plnou večeři.
Salát "Výhody stravy"
Složení:
- červená zelí - ¼ hlava;
- bílá kapusta - ¼ hlavy;
- červená cibule - 1 ks;
- cibule zelená - 1 banda;
- mrkev - 1 kus;
- Bulharský pepř - 1 ks;
- koriandr - 1 malá parta;
- med - 2 lžíce;
- limetová šťáva;
- přírodní jogurt - 250 ml.
Příprava
Skartace zelí, cibule a papriky nakrájené na prsteny, mrkev - sláma. Cilantro se jemně rozsekal. V samostatné nádobě mícháme šťávu, jogurt a med - to je náš oblékání. Smíchejte zeleninu, sezonu s omáčkou, na konci přidáme koriandr.
Tento recept na dietní hubnutí může být upraven v závislosti na vašich preferencích. Například, pokud máte rádi pikantní, můžete místo papriky bulharské papriky chilli papričky.
Polévky
Kapalina, jak je známa, je velmi důležitá kompozitní strava. Tekuté potraviny jsou dobře vstřebány v zažívacím traktu a navíc kapalina pomáhá odstranit produkty rozpadu z těla. Obohate svou vyváženou stravu s dietními receptami na polévku na snížení tělesné hmotnosti. Jednou z nejužitečnějších a nízkokalorických potravin je rajčatová polévka .
Rajčatová polévka
Složení:
- čerstvé rajčata - 4 ks;
- čerstvé greeny (koriandr, petržel, kopr, bazalka) - poloviční;
- Bulharský pepř - 1 ks;
- česnek - 3 stroužky;
- olivový olej - 1 polévková lžíce.
- červená cibule - 1 ks;
- černý pepř, koriandr, kmín;
- kuřecí vývar - ½ celkového objemu kapaliny;
- voda - ½ celkového objemu kapaliny.
Příprava
Cibule a papriky jsou nakrájeny na kroužky, jemně nasekaný česnek a nechte 3 minuty olivový olej. Lepší nechat ve stejné misce, ve které vaříte polévku.
Přidejte nakrájené rajčata, jemně nakrájenou bazalku, vývar a vodu, koření. Přiveďte k varu a vaříme polévku 10 minut.
Pak přidáme kopr, petržel, koriandr a vaříme 5 minut na pomalém ohni.
Nápoje
Recepty na dietní pokrmy pro hubnutí by se neměly vztahovat pouze na potraviny, ale také na nápoje. Pokud pijete sladkou sódu během jídelníčku, pomůže vám nízkokalorická jídla. Nahraďte umělé sladké nápoje se šťávami, kvartary a kompoty. Budou nejen prospěšné, ale i mimořádné potěšení.
Uzvar ze sušeného ovoce
Složení:
- rozinky - 50g;
- sušené meruňky - 50 g;
- švestky - 50g;
- Sušené jablka - 80g;
- sušené hrušky - 80 g;
- med - 3 lžíce;
- kyselina citrónová - na špičce nože.
Příprava
Varnou misku postavte 2 litry vody. Mezitím umyjte sušené ovoce a nechte vodu vypustit.
Když voda vaří, hodíme do ní sušené ovoce a vaříme 15 minut. Odstraňujeme ho z tepla, necháme vařit pod víkem a počkáme, dokud uzel ochladí na pokojovou teplotu.
Přidejte med a kyselinu citronovou. Jsme v poháry spolu se sušenými ovocemi.