Během stravy s počítáním kalorií spadá mnoho dívek do extrémů a nakreslí se ve všem. Tato poloha způsobuje poruchy a v některých případech dokonce zpomaluje ztrátu hmotnosti. Je velmi důležité, abyste si za sebe připravili lahodné snídaně s nízkým obsahem kalorií, takže strava se nezdá jako těžké břemeno.
Úloha snídaně s nízkým obsahem tuku při ztrátě hmotnosti
Jakýkoli odborník na výživu vám může říci, že je ráno, že metabolické procesy těla pracují obzvláště tvrdě, což znamená, že jakékoli jídlo bude zpracováno na energii a nezůstane na těle mastné záhyby. To je důvod, proč by nadměrná přísnost ohledně ranního jídla neměla být - naopak, měla by být užitečná a uspokojivá, takže není žádoucí jíst více občerstvení.
Nízká kalorická výdatná snídaně
Pokud zvážíme užitečné nízkokalorické snídaně, pak do této kategorie patří především pokrmy z vajec se zeleninou, obilovinami a tvarohem . Žádné sendviče, sladkosti, palačinky a palačinky - to vše nelze nazvat lehkým jídlem.
Zvažte některé možnosti pro nízkokalorické snídaně:
- omeleta pečená v troubě;
- parmezán s brokolicí a jinou zeleninou;
- vajíčka se salátem z pekingského zelí;
- pár jemně vařených vajec nebo tvrdého vařeného a zeleninového salátu - například vinaigrette;
- smažená vejce, vařená v pánvi bez přidání oleje s rajčaty a cibulí;
- ovesné vločky bez cukru (můžete přidat strouhaného jablka);
- pohanková pohanka s obsahem mléka 1,5%;
- kukuřičná kaše neslazená;
- tvaroh 1,8% s přídavkem bílého jogurtu a ovoce dle vašeho výběru.
Je velmi důležité sledovat velikost porce. Středně velká deska je vynikajícím referenčním bodem, který vám pomůže unést velké množství jídla. Nezapomeňte, že tekutina také protahuje žaludek, takže zvyk pít z malého hrnečku vám pomůže řídit žízeň při jídle.