Mnoho lidí ví, že ořechy jsou velmi výživné a užitečné. Jsou cenným zdrojem rostlinných bílkovin, skladu vitamínů a stopových prvků. Ale jasně odpovědět na otázku, zda je možné zhubnout, pokud jsou ořechy, často i většina lidí nemůže. Přestože je to velmi důležité pro všechny, kteří sledují jejich váhu, protože ořechy jsou součástí série diet.
Mohu zhubnout, když mám ořechy?
Chcete-li zhodnotit nutriční hodnotu ořechů, měli byste věnovat pozornost jejich složení. Většina potravinových vláken, polynenasycených mastných kyselin a uhlohydrátů je uvedena zde. Proto jsou ořechy extrémně vysoká - v 100 gramech je obsaženo téměř 700 kcal. Takové množství bez negativních důsledků pro tělo však nemůže být konzumováno, doporučené dietisty maximálně - 20 gramů denně. A to je téměř polovina plnohodnotného oběda z hlediska obsahu kalorií. Tato část je žádoucí roztáhnout se na den a nahradit ořechy škodlivými občerstvením , jako jsou koláče nebo čipy. Takže můžete skutečně zhubnout. Kromě toho musíte vědět, jaké ořechy stojí za to jíst při ztrátě hmotnosti a které z nich by měly být vyřazeny. Pravým pomocníkem v boji proti extra kilo bude borovice, ořechy, muškátový oříšek a indický vlašský ořech.
Jaké ořechy jsou nejužitečnější pro snížení hmotnosti?
Některé z nejužitečnějších ořechů pro hubnutí jsou cedr. Mají spoustu unikátních složek, mnoho biologicky aktivních látek, stejně jako snadno stravitelné rostlinné bílkoviny. Uspokojují hlad, přispívají k prevenci aterosklerózy a srdečních onemocnění. Také dobré jsou vlašské ořechy, které potlačují chuť k jídlu a nedávají další kalorie, které budou uloženy ve formě podkožního tuku. Muškátový oříšek optimalizuje trávení a metabolismus a pomáhá rychleji vypalovat nadbytečné kalorie. Indický ořech také optimalizuje metabolické procesy a urychluje rozklad tuků.