Pro normální fungování těla a pro zdraví je vodní bilance velmi důležitá. Lékaři a odborníci na výživu doporučují pití nejméně 1,5 litru vody denně. Spory o tom, zda potřebujete pít během tréninku, jsou dlouhou dobu, ale většina odborníků a sportovců se domnívá, že voda je nezbytná. Je důležité znát některé vlastnosti pitné tekutiny při cvičení.
Co je lepší pít během cvičení?
Podle nedávných studií bylo možné zjistit, že pokud během cvičení nepijete vodu, výrazně se sníží pracovní schopnost a zhorší se vaše zdraví. Je důležité pochopit, kolik vody pijete během tréninku, abyste získali pouze prospěch. Vše záleží na potřebách, ale odborníci z času na čas doporučují, aby udělali jen pár usrkávek.
Co je oblíbené při cvičení:
- Vařené a filtrované u domácí vody . Pomáhá uhasit váš smávek, ale má velmi málo stopových prvků . Při použití ve velkém množství se koncentrace elektrolytů v těle snižuje.
- Destilovaná voda, která prošla procesem kondenzace . Tato možnost je ve srovnání s první považována za ještě nebezpečnější.
- Sýrová voda . Vynikající smích, ale vytváří v žaludku oblasti plné plynu, které nakonec způsobí pocit nepohodlí.
- Vitaminizovaná voda, naplněná bylinami . Pomáhá nejen uhasit váš žízeň, ale také saturuje tělo potřebnými minerály a vitamíny. Nedoporučuje se pít ve velkém množství, aby nedocházelo k nadbytku množství látek.
- Limonády a balené šťávy . Tyto nápoje jsou obecně zakázány pít, pokud chcete zhubnout, protože obsahují spoustu cukru a různých barviv.
- Sportovní nápoje . Toto je ideální řešení pro potlačení žíly během cvičení. Složení obsahuje nezbytné látky a přírodní stimulanty.