Pokud počítáte, kolik pijete vodu denně (a dokonce i když vezmete kávu, čaj a různé nápoje), bohužel, je to mnohem méně než běžné. Co můžete dělat, statistiky uvádějí, že většina lidí na světě trpí dehydratací, a proto není nutné žít v Sahaře.
Otázkou je, kolik je pití vody, jen proto, aby zhubla. Ale už je to hezké, protože víte, kolik spotřeby vody ovlivňuje ztrátu nadváhy .
Jak důležitá je voda při snižování hmotnosti a nejen
Náš mozek je 75% vody a, jak říká Hercule Poirot, z dehydratace jsou především postiženy šedé buňky našeho mozku. Voda "propláchnou" tělo, nálezy produktů rozpadu, toxiny, které jsou obzvláště aktivní, když záměrně ztratíte váhu.
Předpokládejme, že jste na stravě a skutečně zhubnout (svědky - podlahové váhy). Nezapomeňte přemýšlet o tom, kolik chcete pít vodu s dietou.
Tuky se rozdělí, ale kam jdou? Musíte obzvláště aktivně rozkládat produkty, a proto byste měli zvýšit spotřebu vody.
U bílkovinných diet by měl být příjem tekutin nejvyšší - od 2 do 2,5 litru denně.
Metody úbytku hmotnosti zeleniny, ovocných a uhlohydrátů umožňují spotřebu až 2 litry.
Pokud se rozhodnete jíst za účelem aktivního štěpení tuků, pochopte, že tuky se prostě nerozptylují uvnitř vás, ale tvoří toxiny, které buď vylučujete, nebo otravujete.
Standardy WHO
Světová zdravotnická organizace také mluvila o tom, kolik vody by lidé měli vypít.
Takže na každý kilogram tělesné hmotnosti, 30 ml tekutiny.
Pro člověka s podváhou však existuje vzorec pro to, kolik vody bude pít.
Pro každých prvních 10 kg hmotnosti, 100 ml, pro každý následující 10 kg - 50 ml a pro zbytek hmotnosti - 15 ml / kg.
Voda a teplota
Voda reguluje konstantní teplotu v našem těle. Proto, když vypočítáte, kolik chcete pít vodu pro hubnutí , nezapomeňte zahrnout do výpočtu a čas v roce.
Je-li teplota vzduchu až 21 stupňů - norma je 1,5 litru, pokud je teplota až 29 stupňů - rychlost se zvyšuje na 1,9 litru, pokud je vyšší než 32 stupňů - musíte vypít 3 litry.
Nyní se vám zdá, že 3 litry jsou příliš mnoho a nemá smysl. Ale lidé Kuby by odpověděli zcela jinak. Klimatické klima Kuby vede k tomu, že člověk ztrácí mnohem více vlhkosti než ve většině ostatních zemí světa. V důsledku toho, žijete tam a spotřebujete své 1,5 litru, po 2 letech najdete ledvinové kameny. Kubánci jsou doslova nuceni neoddělit se plastovými lahvemi vody a každých půl hodiny pít 200 ml.