Mnoho lidí ráda začíná den s kuřecími vejci v jedné nebo jiné podobě, ale dívky, které se stravují nebo sledují postava, se často ptají, zda je energetická hodnota vajíčka úměrná přínosům, které přináší tělu.
Energetická hodnota kuřecího vejce
Dietitians po celém světě považují kuřecí vejce za nejlepší začátek dne, protože zaujímají druhé místo po mléčných výrobcích, pokud jde o poměr přínosů pro tělo a kalorie. Obsahují vše potřebné pro tělo: bílkoviny, tuky, minerální soli, vitamíny a mnoho dalšího. Výživová hodnota vajec je následující: 10 g tuků, 1,2 g sacharidů a 12,5 g bílkovin, obsah kalorií ve slepičích vejcích je 149 kcal. Energetická hodnota vařeného vejce je o něco vyšší - 155 kcal. Abyste co nejlépe využili, je nejlepší vařit vařená vajíčka. Méně výhodnější je jíst vejce, protože je smažena v oleji, a proto více kalorií.
Pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportu, doporučují konzumovat pouze bílkoviny. Kompletně se skládá z látek a bílkovin potřebných pro strukturu svalů, navíc zcela chybí sacharidy a tuky. Energetická hodnota vaječného bílku v čisté formě je pouze 44 kcal. Nepochybně nemá mnoho užitečných látek, ale s cílem diverzifikovat stravu je vaječná bílá skvělá. Z něho můžete udělat omeletu se zeleninou nebo vejci a sýrem, současně je nutné přidat minimální množství oleje.
Za zmínku stojí také produkt, který získává popularitu, jako např. Křepelčí vejce. Jeho obsah kalorií je vyšší než obsah kuřat a je 168 kcal. Navzdory takovým malým rozměrům může dokonce i jeden jedlý křepelčí vejce denně vyčerpat všechny potřebné živiny v lidském těle. Kromě toho jsou vejce křepelky méně citlivá na salmonelózu než kuřecí vejce.