Otázka, zda je možné pít vodu po tréninku, má několik důvodů souvisejících se zvláštnostmi sportu a zdraví. V sovětské době někteří známí lékaři prohlašovali, že pitná voda po cvičení byla pro tělo škodlivá, ale pro toto prohlášení neexistovaly žádné vědecké důkazy. V dnešní době se lékaři shodují, že pitná voda po sportování není nejen škodlivá, ale dokonce nezbytná.
Mohu okamžitě pít vodu po tréninku?
Voda je pro naše tělo životně důležitá. S její účastí se v něm odehrávají všechny biochemické procesy. Proto je důležité, aby tělovým buňkám tato užitečná tekutina nedostala. Během intenzivních sportů ztrácí tělo velké množství vody, které vychází ve formě potu. Proto může po sportovce snížit krevní tlak, cítí se závratně a slabý. Aby se tomu zabránilo, tréninci fitness doporučují půl hodiny před třídami, aby vypili sklenici vody, a to i během tréninku. Na konci sportu byste měli vypít další sklenici vody.
K tomu, aby se tekutina dostala jen těmto tělům, je třeba dodržovat tato doporučení:
- Můžete vypít jen čistou vodu;
- množství pitné vody po tréninku by nemělo přesáhnout 400 ml a optimální množství je 150-200 ml;
- voda by měla být při pokojové teplotě, protože použití studené vody může vést k náhlému podchlazení ohřátého organismu a zánětlivým onemocněním;
- Voda by měla být pít v malých douškách po dobu pěti minut.
Potřebuji pití vody po tréninku?
Na podporu skutečnosti, že po výcviku můžete napít vodu, jsou tyto argumenty:
- voda napomáhá odstranění toxinů a rozpadu produktů z těla, které se během výcviku zrychlují;
- voda zlepšuje rozklad tuků, což pomáhá snižovat váhu;
- voda udržuje normální krevní tlak;
- namáčecí voda zlepšuje interakci mezi všemi buňkami těla, pomáhá jim saturací kyslíkem a příznivými látkami;
- voda urychluje metabolismus a pomáhá se zotavit z tréninku;
- použití vody snižuje hladinu stresového hormonu v těle, zlepšuje náladu;
- voda zkapalňuje krev, pomáhá srdci lépe vykonávat své funkce a vytlačuje krev do nejtenčích krevních cév.