Zinek je jedním z nejdůležitějších přírodních minerálů pro naše tělo, což je velmi důležité pro každou buňku našeho těla. Zvláštní pozornost by měla být věnována obsahu zinku v vitamínech a doplňcích stravy pro děti, neboť přispívá k včasnému růstu a rozvoji předškolních dětí a dospívajících. Lidská potřeba této stopy je v průměru 10 až 25 mg denně, ale dávka by měla být zvýšena během těhotenství a laktace, stejně jako se zvýšenou tělesnou výchovou, psychickým a psychickým stresem.
Funkce zinku v těle
Podívejme se podrobněji na jeho účast v našem každodenním životě. Takže zinek:
- podílí se na tvorbě a růstu buněk;
- podporuje hojení ran a popálenin;
- má jednu z hlavních rolí procesu metabolismu a syntézy bílkovin;
- aktivuje imunitu;
- odstraňuje toxiny a toxiny z těla;
- podporuje včasné vstřebávání tuků a sacharidů;
- zlepšuje paměť;
- je nezbytné pro zubní zdraví;
- odpovědný za zdraví očí, zejména sítnici a čočky;
- podporuje normální vývoj a fungování reprodukčních orgánů u dětí a dospívajících;
- zlepšuje celkový stav onemocnění s revmatismem;
- je pro těhotné ženy nezbytné pro včasný vývoj plodu;
- je dobrá prevence rakoviny.
Výrobky obsahující zinek
Pokud chcete zlepšit své zdraví - zinek je váš věrný společník v této obtížné záležitosti. Vitamíny a zinek se nacházejí v potravinách, které jsou jistě vybaveny vaší stravou. A pokud ne, přemýšlejte o jejich úvodu.
Výrobky bohaté na zinek:
- žito a pšeničný chléb;
- obiloviny (ovesné vločky, perlový ječmen, pohanka, rýže, proso);
- makarony;
- fazole;
- zelenina (kukuřice, hrach, fazole, brambory, mrkev, zelí, řepa, cibule, česnek, rajčata, lilek, okurka, dýně, ředkvička, cuketa, červená paprika, křen);
- zelenina (kopr, salát, šťovík, petržel );
- plody (jablka, hrušky, meruňky, hrozny, švestky);
- bobule (meloun, borůvky, třešně, angrešt, maliny, švestky, červený a černý rybíz);
- matice;
- mléko;
- sýr;
- ústřice a krabové maso;
- semena z dýně;
- kakao;
- sója;
- hovězí a vepřové maso;
- kuřecí vejce;
- říční ryby.
Zjistěte, že nedostatek tohoto minerálu může být velmi jednoduchý. Musíte se ujistit, že nemáte takové příznaky.
Chybějící zinek charakterizuje:
- pomalý růst dětí;
- pozdější puberta;
- problémy s potencí u mužů;
- špatné hojení poškozené pokožky;
- podrážděnost, mírná podrážděnost;
- problémy s pamětí;
- závratě;
- hluk v uších;
- striže;
- vzhled akné;
- těžká ztráta vlasů;
- ztráta chuti k jídlu;
- křehké nehty;
- bílé skvrny na deskách na nehty;
- předispozice k častým infekčním chorobám;
- vysoký cholesterol v krvi.
Tyto problémy vám pomohou vyřešit speciální vitamínové komplexy bohaté na minerály, vitamíny obsahující zinek a hořčík a užitečné makro- a mikroelementy.
A teď před vámi výběr vitamínových komplexů, které by měly dávat pozor. Takže vitamíny s hořčíkem a zinkem:
- Antioxidanty;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Kompatibilní;
- Abeceda;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitaminy obsahující zinek a selén by měly být velmi pečlivě zvoleny, protože tyto dva prvky se navzájem vzájemně vylučují.
Nepoužívejte však zneužívání vitaminů v zinku, neboť jejich přebytky mají zcela negativní důsledky:
- vlasy se stávají křehkými, jejich ztráta se zvyšuje;
- nevolnost;
- vrstvené nehty;
- oslabená imunita;
- poškození jater.