Miliony žen po celém světě se večer vydávají do nerovného souboje s jejich chuť k jídlu , které znovu a znovu získává drtivé vítězství. Výsledkem je špatná nálada v dopoledních hodinách a pevně umístěný přebytek centimetrů na pase a boky. A co můžete jíst v noci, abyste se nedostali k lepšímu a zbavili se hladů? Ve skutečnosti existují takové výrobky a jejich seznam není tak malý, hlavní věc je, že večer vaše oči opět nespadají na sladkosti.
Co můžete jíst v noci?
Mnoho studií potvrdilo, že hustá jídla večer přispívají k přírůstku hmotnosti. Ale pokud během dne dodržovat zdravou výživu, pak malé večeře ve večerních hodinách vůbec nezničí postavu. Ale kalorický obsah těchto jídel by měl odpovídat celkové denní sazbě.
Co tedy můžete sníst na noc? Ideální volbou budou ovocné, celozrnné krekry, ovoce, müsli s nízkotučným jogurtem, ovesné vločky se sójovým mlékem, pečené nebo vařené brambory, sendvič s plátky kuřecího masa a celozrnného chleba, mísa rajčatové polévky. Je žádoucí, aby obsah kalorií v občerstvení před lůžkem nepřekročil 100-200 kcal, přičemž musíte vsadit na vysoký obsah bílkovin a sacharidů . Je zřejmé, že je zakázáno, takže jejich použití zvýší hladinu tryptofanu, která je zodpovědná za nejlepší relaxaci, která je nezbytná před spaním. Ale tučné jídlo před spaním je kontraindikováno, pomůže vám získat váhu a zabrání vám usínání.
Mohu jíst jablko nebo banán na noc?
Každá hubená dívka ví o zradě ovoce - zdá se, že není příliš vysoko-kalorická, ale kvůli cukru se může stát vážnou překážkou v boji za ideální tělo. Takže můžete v noci jíst mandarínku, jíst jablko nebo banán? Ukazuje se, že tyto ovoce nepoškodí naši postavu, pokud jsou ve večerních jídlech. Existuje však problém v množství, jestliže jíte libru jablek před spaním, nečekejte na ráno rovný žaludek. Aby nedošlo k přehánění, diety doporučují rozdělit ovoce na plátky nebo nakrájet na malé kousky. Pokud nemůžete jíst jedno jídlo, pít se zeleným nebo bylinkovým čajem, může a zůstane slabý pocit hladu, ale touha jíst veškeré potřeby v chladničce bude ztracena.