Bohužel, nákup drahého vitamínového komplexu v lékárně neznamená, že skutečně zlepšíte své zdraví. Kromě toho, samohodný jmenování i takových "triviálních" léků, jako jsou vitamíny a doplňky stravy, může způsobit vážné poškození vašeho těla. Než přemýšlíte o tom, jak správně užívat vitamíny, proveďte krevní test na jejich obsah. Je možné, že nemáte nedostatek vitamínů a jejich další příjem povede k předávkování.
Budeme analyzovat jemnosti užívání nejoblíbenějších vitamínových doplňků.
Vitamin E
Nejčastěji se lidé ptají, jak užívat vitamín E. Není divu, protože tokoferol je známý pozitivními vlastnostmi. Normalizuje práci hormonů, zvyšuje sexuální touhu u mužů, normalizuje cyklus u žen, chrání před aterosklerózou a předčasným stárnutím těla. Tokoferol je antioxidant. Jeho hlavní funkcí je boj proti volným radikálům.
Nejprve o dávkování:
- děti - 5 mg;
- dospělí - 10 mg;
- těhotné ženy - 15 mg.
Lékař může navíc předepisovat jeho příjem při obnovení mužské potence, s hrozbou potratu, s kožními nemocemi a kardiovaskulárními chorobami.
Vitamín E se nesmí jíst na prázdný žaludek. Je to tukový a tukový vitamin, takže musíte jíst ořechy nebo jíst, než budete jíst. Je kombinován s vitamínem A a C, který zlepšuje jeho asimilaci. Ale nákup léku obsahujícího tokoferol a železo bude ztrátou peněz - žehlička neumožní asimilaci vitaminu E.
Vitamin D
A teď, jak správně užívat vitamín D.
Vitamín D má dva druhy - D2 a D3.
První je vyráběna v houbách a rostlinných pokrmech. Druhý - lidské tělo při vystavení slunečnímu záření, stejně jako u produktů živočišného původu.
Pro ty, kteří se zajímají o to, jak správně užívat vitamín D3, doporučujeme vybrat si sluneční světlo. Jelikož neexistuje žádný účinnější způsob, jak obnovit rovnováhu v těle než on,
Lékaři předepisují příjem vitaminu D pro rachity, osteochondrózu, zlomeniny, tuberkulózu, dislokaci, během těhotenství a kojení. Obvykle se doporučuje kombinovat příjem vitamínů A, C, B.
Vitamín D se vyrábí v kapslích, tabletách, kapkách, dražéch a dokonce i ve formě masti pro vnější použití.
Přebytek vitamínů však není užitečnější než jejich nedostatek. Pokud tedy chcete "pít vitamín", doporučujeme, abyste se obrátili na svého rodinného lékaře a požádali ho o krevní test.