Moderní průmysl nás zvykl na rafinované, rafinované výrobky: bílý chléb, cukrovinky, bílou rýži, oves - to vůbec není zdravé jídlo, i když je přítomno na každém stole. Léčba odstraňuje nejdůležitější část - otruby. Jsou to obilí z obilí a zvláštní hodnota - v této části je vlákno nezbytné pro tělo skryté. Výživa moderního člověka může být nazývána nezdravým, jelikož se jedí jen proto, že téměř nikdo nese ve výši 30-35 gramů vlákniny denně.
Ořech: obsah a vlastnosti kalorií
Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií pšeničných otrub je 165 jednotek, nelze říci, že to nějak ovlivní hmotnost (ovsené otruby mají obsah kalorií 246 jednotek, ale pro takový výrobek je hodně). Bran je nestravitelný prvek, který slouží k čištění celého gastrointestinálního traktu a je prostě nezbytný pro všechny problémy s střevami. Po běhu tablet, včetně antibiotik, je žádoucí zvýšit používání otrub, aby se rychle obnovila střevní mikroflóra.
Další nepopiratelný přírůstek otrub - rozptýlí metabolismus a pomůže rychle zvládnout kilogramy. Kromě toho je tělo aktivně vyčištěno z toxinů a toxinů, což poskytuje obecný léčebný účinek a dokonce pomáhá těm, kteří trpí kožními vyrážkami.
Pro moderní člověk otruby jsou nejpohodlnější způsob, jak získat vlákno: koneckonců, tento výrobek nemusí být připraven, je okamžitě vhodný pro použití. Kromě toho dokonale uklidňuje a umožňuje vám se cítit skvěle.
Dieta: kefír a otruby
Nejjednodušší a nejúčinnější strava, která může trvat neomezenou dobu, je systém, ve kterém nahradíte večeři sklenicí kefíru s přidáním lžíce otrub. Budete postupně snižovat váhu (o kilogram za týden), aniž byste cítili hlad a neomezovali jste se nic. Přibližná nabídka takové stravy může vypadat takto:
- Snídaně : ovesné vločky, jablko.
- Druhá snídaně : půl šálků tvarohu nebo tvarohového sýra.
- Oběd : porce každé polévky s jedním krajem chleba.
- Svačina : jakékoliv ovoce.
- Večeře : sklenice kefíru o obsahu 1% tuku s otrubami.
Tato strava na otrubách je velmi mírná, ale účinná a je vhodná pro různé druhy lidí. A co je nejdůležitější, není to hlad.
Kefírová strava s otrypy po dobu 3 dnů
Tento systém pomůže těm, kteří potřebují naléhavě zhubnout před důležitou událostí. Tento výsledek se objeví rychle, ale nedojde k návratu k obvyklému způsobu života. Taková strava na ovesných otrubách je také účinná, jako u pšenice a jiných. Hlavní věc je, že jsou čisté otruby bez cukrů, přísad a barviv.
V každém z těchto tří dnů získáte 1,5 litru 1% kefíru a množství otrub 35 g vlákniny. Pokaždé, když máte pocit hladu, musíte si trochu smíchat se sklenkou kefír a pít. Nemůžete jíst nic jiného. Neomezeně můžete pít vodu.
Pšeničné otruby: dieta
Jakákoli strava, která obsahuje otruby, se přenáší zcela jednoduše. Nabízíme dlouhodobou možnost, která nám umožňuje normalizovat stravovací návyky. Je nutné dodržovat tento systém po dobu 14 dnů. Dieta je jednoduchá:
- Snídaně : smažené vejce + toast + čaj nebo kaše + ovoce + čaj.
- Druhá snídaně : 1 polévková lžíce. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
- Oběd : podávaná polévka (libovolná) + 1 kus chleba.
- Svačina : 1 polévková lžička. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
- Večeře : část nízkotučného masa / drůbeže / ryb + zeleninová obloha (s výjimkou brambor).
- Po hodině nebo dvě po večeři : 1 polévková lžíce. lžíce otrub + 2-3 sklenice vody.
Taková strava pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také zlepšit pohodu. Pokud máte onemocnění vnitřních orgánů, například gastritida, dieta může být pro vás kontraindikována. Poraďte se s lékařem.