Téměř každá žena, která chudá, sní o dietě, která poskytuje nejen olověnou linii, ale i psychologický komfort, zhubnout nebyla zátěží. Ukázalo se, že je to dosažitelné. Chcete-li zažít psychologicky příjemnou stravu na vlastní kůži, musíte si vyzkoušet systém ztráty 6 okvětních lístků . Každý den této stravy bude mít síla a hrdost na vytrvalost váš hladový mozek. Kromě toho vám poskytneme recepty, takže recenze ohledně stravy ze 6 okvětních lístků jsou nejlepší.
Pravidla a nuance
Autor stravy je švédská výživová Anna Johanssonová. Geniální jednoduchost metody spočívá v tom, že po zahájení této diety chcete i nadále sedět. Proč - přečtěte si níže.
Trvá 6 dní, sestává ze 6 mono-diety, vypadá jako 6 květin. Za prvé, hubnutí by měla nakreslit květ, sestávající ze 6 okvětních lístků, to je hlavní recept na dietu. Každý z okvětních lístků symbolizuje 1 monodi-dietu. Po jednom dni (= 1 strava) odtrhnete jeden okvětní lístek.
Takže první přírůstek stravy je jeho atraktivní hravost, protože po roztrhání jednoho okvětního lístku se budete stydět, než bude škoda, že nebude trvat další den.
Druhá nuance je samotným principem, že je na mono-dietě. Podle studií provedených odborníky na výživu je 25hodinová mono-dieta nejvýhodnější pro úbytek na váze. Důsledkem je, že naše tělo, zvyklé na různé výživy, první jídlo (vědomí, že bude něco víc), bude absorbovat "bezmyšlenkovitě". Pak začíná čekat na různorodé menu a "krmivete" se ryby - to jsou všechny kalorie a tělo je blithely unused.
Druhý den budete pokračovat ve hře s tělem, pouze s jiným produktem. Takže tělo tráví potravu "v prázdné", čeká na něco jiného a pro své potřeby používá rezervy glykogenu a tuku.
A nemusíte se bát monotónní stravy - pro dietu se 6 okvětními lístky, existuje spousta receptů.
Princip mono-diety je také dobrý, protože trávení je maximálně aktivní. Když mixujeme různé skupiny produktů, jejich trávení se automaticky zpomaluje a nyní všechny enzymy pracují s jediným produktem.
BEECH na dietu se 6 okvětními lístky
Samostatně je třeba zdůraznit příznivý účinek změny BEACH - protein-sacharidy v naší stravě. Takže menu a recepty na strava 6 okvětních lístků jsou složeny tak, že po každém dni s bílkovinami je uhlohydrát. Tím se zmírní vyčerpání svalů, stejně jako vyhynutí duševních funkcí, ke kterému dochází, když je nedostatek sacharidů.
Co se týče tuků, naše produkty obsahují převážně polynenasycené mastné kyseliny, které nevedou k usazování tukových hmot, ale naopak jim pomáhají bojovat.
Pořadí stravy
Je nejvyšší čas vás seznámit s jídlem na následujících 6 dní:
- 1 den - ryby;
- 2 dny - zelenina;
- 3. den - kuře;
- 4. den - obilovina;
- 5 dní - tvaroh;
- 6. den - ovoce.
A dny v žádném případě nemohou být vyměněny, dokonce ani proteiny pro bílkoviny.
Během prvního dne už ztratíte některé tukové zásoby, protože ryby jsou ještě více dietetické než krůtí. Nebudete opravdu cítit hlad, protože ryby jsou vysoce bílkovinné produkty. Za den můžete sníst až na ½ kg ryb. A pokud ryby nejen vroucí, ale také vyzdvihují recepty na pokrmy, dieta 6 okvětních lístků vás podmaní od prvního dne:
- masové kuličky z tresky zelenou;
- sárgan pečený;
- chum losos.
Druhý den jíte asi 1,5 kg zeleniny. Mohou být dušené, vařené, nebo jednoduše jíst syrové.
Třetí den je kuře. Nabízíme:
- pečené kuřecí prsa;
- kuřecí polévka se zeleninou;
- kuřecí filé na grilu.
V den obilovin můžete potěšit s různými povolenými kash - rýže, ovesné vločky, proso, pohanka, kukuřice, perlový ječmen atd. Ve tvarohu můžete kombinovat tvaroh s malým množstvím nízkotučného jogurtu a mléka. A během ovocného dne budete samozřejmě potěšeni hýčkat se různými ovocemi bez množstevních omezení.
Recepty
Masové kuličky s treskou a zeleninou
Složení:
- treska - asi 400 g;
- zeleniny (cibule a byliny) - několik větví;
- Koření (pouze přirozené, bez konzervačních látek a soli) - na chuť.
Příprava
Odstraňte tresku z váhy, ploutví, hlavy, kůže, kostí. Maso přeskočte mlecím strojem na maso a promíchejte jemně nakrájenou zeleninou a kořením. Formujte koule. Vložte plech na pečení, obložený pergamenovým papírem. Pečte asi 20 minut při 180 °.
Pohankové hamburgery
Složení:
- pohanková vařená - ½ kg;
- zeleniny a koření podle chuti.
Příprava
Vaříme pohanou pohanku dvakrát masovou mlýnem s malými otvory. Směs se zeleninou, kořením, kotlety. Vložte do pečícího listu pergamenový papír a pečte, dokud nebude vařený.
Pár na pár
Složení:
- chum - asi 300 g;
- zelená - 1 svazek;
- koření - chuť.
Příprava
Ketu nakrájíme na malé kousky, posypeme kořením a nasekáme na nasekané bylinky. Nasaďte parní stojan, který musí být nejdříve umístěn do pánve na smažení vodou. Ve vodě pro parní vaření můžete dát pár větviček bylin na chuť. Během vaření několikrát otočte ryby.